Óleo de peixe vs óleo de linhaça

Óleo de peixe e óleo de linhaça têm muitas semelhanças e diferenças. Enquanto eles são uma rica fonte de ácidos graxos essenciais , eles diferem no tipo de gorduras. Ao escolher o óleo de tomar, manter esses fatos em mente. Significado

De acordo com o Instituto Americano para Pesquisa do Câncer , a dieta típica americana tem um ômega-6 ácidos graxos ( encontradas em óleos vegetais ) para ômega-3 ácidos graxos entre 10:01 e 15: 1 . Esta relação está ligada a numerosas doenças . Fontes potentes de ômega -3 os ácidos gordos, óleo de linhaça e óleo de peixe pode derrubar essa relação para com a relação mais saudável ideal de 4:1 para sua dieta. Esta relação está associada a menor incidência de câncer e doenças cardíacas . Petróleo
Omega- 3 ácidos gordos

peixe contém ácido docosahexaenóico (DHA ) e ácido eicosapentaenóico ( EPA) . Você vai encontrar o ácido alfa- linolênico em sua maioria (ALA) em óleo de linhaça. O corpo deve converter ALA em DHA e EPA para ser usado em funções do corpo.
Saúde do coração

suplementos de óleo de peixe pode reduzir a pressão arterial, triglicérides elevados níveis e doenças do coração, enquanto o vínculo entre a saúde do coração e óleo de linhaça não é tão forte . Em pessoas com histórico de ataque cardíaco , óleo de linhaça , no entanto, reduzir o risco de sofrer outro ataque cardíaco . Também reduz o risco de ataques cardíacos fatais.
Vegetariana Fonte de ômega-3

óleo de linhaça é uma alternativa vegetariana para óleo de peixe. Uma colher de sopa. de óleo de linhaça contém cerca de 7 g de ALA , que pode ser substituído por 1 g de óleo de peixe.

Precauções óleo de linhaça

Médicos normalmente recomendado que as mulheres grávidas e lactantes evitar o óleo de linhaça . O óleo pode estimular a menstruação, que é potencialmente prejudicial para mulheres grávidas.

Precauções óleo de peixe

Evite tomar grandes quantidades de óleo de peixe. Muito pode aumentar a possibilidade de sangramentos .