Informações de Proteínas

Proteína em pó é um suplemento dietético popular que é usado por muitos atletas , como fisiculturistas e levantadores de peso , figura concorrentes . Proteína em pó é uma forma conveniente de obter proteína extra na dieta , e tem muitos outros benefícios também. Identificação

Proteína em pó é usado para ajudar a obter quantidade adequada de proteínas na dieta de atletas. A maioria das formas da proteína , tais como ovos de galinha ou , deve ser cozinhada ; proteína em pó não. Proteína em pó é muito mais portátil e mais conveniente porque é facilmente misturado com água ou com leite . A maioria das marcas de pó de proteína disponíveis no mercado hoje , fornecer 25 g de proteína por colher.

Tipos

Whey protein é o tipo mais conhecido de proteína que é disponível em forma de pó . Existem dois tipos diferentes de proteínas de soro de leite : proteína isolada do soro de leite e de concentrado de proteína de soro de leite . Isolado protéico de soro de leite é a forma mais pura de proteína, contendo 90 por cento de proteína e pouca gordura. Concentrado de proteína de soro de leite tem entre 29 por cento e 89 por cento de proteína , dependendo do produto que você escolher . A gordura e lactose são geralmente mais elevado nas concentrações mais baixas de proteína . Whey protein é melhor tomar logo após um treino, para acelerar a proteína para os músculos e ajudá-los a recuperar e crescer . Outra forma popular de pó de proteína é proteína caseína. Proteína caseína digere mais lentamente do que a proteína de soro de leite , tornando-se um pó de proteína ideal para consumir antes de deitar. Caseína proteína pode levar de quase três horas para quatro horas para digerir , dando o seu corpo um suprimento constante de proteína. A proteína de soja também está disponível em forma de pó e é proteína não animal. A proteína de soja é desenvolvida a partir de plantas de soja e foi encontrada para reduzir o risco de cancro . Soja pode aumentar o estrogênio, por isso é especialmente importante para os homens para manter o consumo de proteína de soja para uma porção por dia .

Benefícios

pó Proteína ajuda a fornecer proteína de alta qualidade na dieta . Ele pode ser utilizado numa base diária , e a quantidade recomendada de proteína nos meios de musculação é de 1 g por cada quilo de peso corporal . Proteína em pó é usado como um suplemento de uma dieta equilibrada , não como a única fonte de proteína . Proteína em pó pode ajudar a construir o tecido muscular , fornecem aminoácidos importantes para o corpo e ajudar o corpo a recuperação dos treinos duros.

Considerações

Proteína em pó é feito para complementar sua dieta. É importante ter um plano de nutrição sólido no lugar , a fim de maximizar os benefícios da proteína em pó . Quando a proteína em pó é consumido , é muito importante também . Whey protein é melhor tomar a primeira coisa na parte da manhã, logo após um treino e proteína caseína é melhor antes de dormir .
Aviso

Uma dieta rica em proteína não é significou para qualquer um que tem doença renal ou qualquer pessoa com distúrbios digestivos . É importante notar que muitas proteínas em pó contêm leite e ovos produtos, de modo que qualquer pessoa com essas alergias devem ter cuidado .