Arginina & Crescimento muscular

pesos Muitas pessoas hoje elevador para ajudá-los a ganhar tamanho e força muscular. Um programa de exercício contínuo é apenas o início desse processo. Existem muitos suplementos alimentares que podem ajudá-lo a alcançar seu objetivo de um corpo magro e musculoso. O aminoácido arginina foi encontrado para ajudar a estimular a recuperação e crescimento do músculo . Identificação

arginina é um aminoácido que é a chave para a geração de óxido nítrico no corpo . Ela é encontrada em ovos , carnes e leite e também está disponível em forma de cápsula. Arginina é classificado como um aminoácido não essencial, mas torna-se mais essencial em épocas de estresse sobre o corpo , como a gravidez ou trauma. Estudos recentes também indicam que a arginina pode desempenhar um papel importante no tratamento de pacientes com insuficiência cardíaca crónica . Um estudo publicado pelo Journal of the American College of Cardiology , envolvendo 40 pacientes que tinham sido diagnosticados com insuficiência cardíaca crônica , sugere que a arginina pode ajudar esses pacientes . O estudo dividiu os pacientes em quatro grupos , um levou 8 miligramas de arginina numa base diária durante um período de quatro semanas. O segundo grupo tomou nenhum suplemento , mas fez exercícios de braço por dia durante quatro semanas. O terceiro grupo tomou o suplemento de arginina e fez exercícios , eo quarto grupo foi o grupo controle . O terceiro grupo apresentou seis vezes a dilatação dos vasos sanguíneos de qualquer outro grupo . Isto leva os médicos a acreditar que a arginina pode ser benéfico na aptidão cardiovascular , bem como o crescimento muscular.
Função

Arginina ajuda o corpo a produzir óxido nítrico, um poderoso estimulante que ajuda a aumentar o fluxo de sangue para o corpo e produz níveis mais elevados de energia . Isso também é benéfico para o condicionamento cardiovascular . A arginina é útil para aumentar os níveis de hormônio de crescimento, o que ajuda a construir o tecido muscular magra , especialmente quando tomado antes e logo depois de um treino duro. A dosagem recomendada em círculos musculação é de 3 a 5 gramas logo antes e logo após levantar pesos.
Fontes alimentares

Arginina é encontrada em muitas fontes de alimentos diferentes . Estes são apenas alguns exemplos:

Turquia , fritadeira ou torrador, £ 1 pronto para cozinhar : 3009 milligramsSpinach , congelado , 1 xícara : 2.877 sementes mgPumpkin , 1 xícara : 2.076 mgEgg branco, fresco , 1 xícara : 2.700 mgBeef , olho de volta, £ 1 : 2271 mg

Benefícios

arginina pode ajudar no crescimento muscular e ajuda o corpo a manter a massa muscular magra . Ele faz isso, ajudando a promover a liberação de hormônios de crescimento. Este é maximizada , completando com arginina antes e após o exercício. A arginina também melhora a função cardiovascular, ajuda a promover a cura e melhora a resposta imune a vírus e bactérias.
Aviso

Embora arginina é considerado como seguro para uso em adultos saudáveis , a não é recomendado para qualquer pessoa com problemas cardíacos agudos ou qualquer pessoa que teve um ataque cardíaco. Não é recomendado para mães que amamentam ou menores de 18 anos . Extremamente altas doses de arginina têm sido associadas com redução da pressão arterial a um nível perigoso , por isso, siga todas as instruções conforme indicado.