Quais são os benefícios do ácido alfa-linolênico

? Ácido alfa-linolênico (ALA) é uma forma de ômega -3 ácidos graxos . A maioria das pessoas obter o ômega-3 do óleo de peixe , mas ALA vem de fontes vegetais . ALA tem as mesmas propriedades benéficas como o óleo de peixe ômega-3. Benefícios neurológicos

Omega -3 os ácidos graxos são essenciais para a saúde cognitiva e acuidade mental. As pessoas com doença de Alzheimer ou demência pode encontrar ALA reduz a confusão e atrasa o aparecimento de sintomas . Ômega-3 também pode beneficiar pessoas com depressão.
Outros Benefícios

Ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a dor, especialmente a partir de artrite. Os ácidos graxos essenciais também podem reduzir o risco de ataques cardíacos e diabetes em desenvolvimento, juntamente com a redução do LDL , o colesterol "ruim" , enquanto a elevar o HDL , o colesterol "bom" .

Tipos

ácido alfa-linolênico é um dos três tipos de ômega- 3 ácidos graxos. Os outros dois são o ácido cosapetanoic (EPA ) e ácido docosahaxaneoic (DHA) , que são encontrados no óleo de peixe .
Conversão

O corpo converte ALA em EPA e DHA durante a digestão e transformação, embora o mecanismo de avarias em algumas pessoas com diabetes e esquizofrenia , tornando o óleo de peixe a melhor escolha para esses pacientes.
fontes

fontes alimentares de ALA incluir nozes e óleo de noz , sementes de linhaça e óleo de linhaça , óleo de canola , tofu, sementes de abóbora e óleo de abóbora.