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O que é Carnosina: Funções, Benefícios e Dosagem

O que é Carnosina

Suplemento nutricional e antioxidante. Molécula pequena = alanina + histidina (aminoácidos). Encontrada em tecidos: cérebro, nervos, coração, músculo esquelético. Funciona como neurotransmissor (envia impulsos nervosos via sinapses).

Funções Principais

• Melhora função celular e previne dano celular (beta-amiloide — cérebros com Alzheimer).
• Quelação de metais iônicos + eliminação de toxinas.
• Fortalece sistema imune.
• Auxilia olfato.

Prevenção da Glicosilação

Glicosilação = processo enzimático ligando DNA e proteínas (aldeídos do açúcar + aminoácidos da proteína). Prevenir isso ajuda em:

• Catarata
• Insuficiência renal
• Dermatoses
• Diabetes
• Neuropatia

Ácido Lático e Exercício

• Obstrui acúmulo excessivo de ácido lático.
• Ácido lático = dor muscular pós-treino intenso.
• Tomar antes e depois do treino rigoroso → pode reduzir ou eliminar essa dor.

Colírio de Carnosina

• Catarata senil (idosos >60 anos, tipo mais comum, causa cegueira).
• Colírio: desmonta e inibe cruzamento de proteínas.

Dosagem

• Recomendação geral: 100-300 mg/dia.
• Máximo: 600 mg/dia.
• Excesso → efeito indesejado: fasciculações musculares (contrações involuntárias).