casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Suplementos Nutricionais

Remédios Naturais para Menopausa e Ganho de Peso

Vitamina D: Aliada no Emagrecimento

Estudo da Universidade de Minnesota: níveis adequados de vitamina D no início de dieta hipocalórica predizem sucesso na perda de peso. Gratuito: exposição solar.

Extrato de Chá Verde

• Catequinas aumentam metabolismo e queima de gordura.
• Bônus: efeito antioxidante.

Ervas

• Raiz de alcaçuz: sacia vontade de doces, evita beliscar. Não misture com diuréticos ou cardiotônicos.
• Erva-de-São-João (Hypericum): inibidor de recaptação de serotonina → aumenta serotonina, suprime apetite, reduz compulsão por depressão, dá saciedade. Tomar com refeições.

Óleo de Peixe (Ômega-3)

Ácidos graxos mudam como o corpo usa gordura: em vez de estocar, queima como combustível. Também reduz desejo por gorduras.

Dieta: O Fator Decisivo

Segundo "The China Study", dieta determina doença, metabolismo e peso.

• Evite: farinha branca, açúcares refinados, cafeína, ultraprocessados.
• Priorize: alimentos integrais — frutas, vegetais, grãos integrais, oleaginosas, leguminosas.