Os Efeitos da Cafeína na Desidratação

Desidratação

A cafeína aumenta o fluxo sanguíneo aos rins e leva a uma leve redução na reabsorção de sódio. Acredita-se amplamente que a cafeína é diurética e diretamente ligada à desidratação aumentada. No entanto, numerosos estudos apoiam ou refutam essas alegações. Como a cafeína é geralmente consumida em forma líquida, a ingestão de líquido adicional aumenta a frequência urinária. Se a pessoa urina mais mas não repõe os fluidos, pode ficar desidratada. Isso vale para qualquer líquido e não atesta propriedades diuréticas da cafeína.

Argumentos, Testes e Estudos

Desidratação é sintoma difícil de monitorar. A duração normal não é clara, e medir um "aumento" na desidratação é complicado. Outros fatores ampliam os parâmetros: embora a cafeína venha combinada com outros ingredientes, alguns argumentam que adoçantes artificiais são os verdadeiros "culpados da desidratação".

Conclusão

Há evidências de que a cafeína pode afetar os rins de forma que leve à desidratação. Contudo, essa evidência não é nem de longe tão substancial ou conclusiva quanto se pensaria dada a ampla divulgação de alegações e crenças.