Multipower Creatina: Dosagem, Benefícios e Como Usar

O Multipower Creatina em Pó é usado para restaurar os níveis de ATP do corpo. ATP significa trifosfato de adenosina, que é a energia usada pelos músculos durante o treinamento com pesos. Tomar Multipower creatina pode aumentar a quantidade de repetições que você consegue fazer e pode fazer você levantar mais peso. Existem algumas formas diferentes de tomá-lo.

O Que Você Vai Precisar

• Coqueteleira

Instruções

1. Passo 1: Pré-carregue o sistema. Ao tomar Multipower creatina em pó, a primeira coisa é passar pela fase de carga. Período onde você toma abundância de creatina para carregar o corpo e garantir bom suprimento. Neste período, tome 5 gramas por dia divididas em 2 a 4 porções.
2. Passo 2: Tome regularmente. Agora que a fase de carga acabou, é hora da fase de manutenção. Esta será a quantidade diária regular. Para esta fase, tome 2 gramas por dia divididas em duas porções.
3. Passo 3: Tome cedo e após treinos. Independentemente se é fase de carga ou manutenção, o melhor horário para tomar Multipower creatina é após treinos e logo pela manhã. Após treinos, tome junto com shake pós-treino contendo carboidratos de alto índice glicêmico. Isso acelerará a absorção pelas células musculares.
4. Passo 4: Misture com alimentos. Exemplo: misture em aveia ou cereal matinal. Também pode misturar em queijo cottage ou iogurte. Funciona bem com a fase de carga.
5. Passo 5: Ciclo. A fase de carga deve ser feita por 1 semana, então a fase de manutenção por 3 a 5 semanas. Após este período, pare por cerca de 4 semanas. Então recomece tudo.
6. Passo 6: Escolha sua bebida. Além de misturar com alimentos ou shakes pós-treino, Multipower creatina em pó pode ser tomada sozinha. Despeje água ou suco num copo, adicione o pó, mexa. Também pode usar coqueteleira, conveniente para levar à academia.