Como fazer exame Multipower Creatine Powder

Multipower creatina em pó é usado para restaurar os níveis de ATP do corpo. Este é um acrônimo para o trifosfato de adenosina , que é a energia que é utilizada pelos músculos ao fazer musculação. Tomando Multipower creatina pode aumentar a quantidade de repetições que você pode fazer e ele pode fazer você levantar mais mais peso. Existem algumas maneiras diferentes que podem ser tomadas. Coisas que você precisa
Shaker copo
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Pré- carregar o sistema . Ao tomar Multipower creatina em pó , a primeira coisa que você precisa fazer é passar por aquilo que é chamado de fase de carga . Este é um período de tempo em que você tomar uma grande quantidade de creatina para carregar o corpo com ele para ter certeza que está em boa oferta . Para este período , tomar 5 gramas de um spread dia durante 2 a 4 porções .
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Leve-o regularmente. Agora que a fase de carga é mais, é tempo para o que é chamado a fase de manutenção . Este agora será a quantidade diária regular. Para esta fase , tomar 2 gramas por dia espalhados ao longo de duas porções.
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Tome cedo e após os treinos. Independentemente se é a fase de carregamento ou a fase de manutenção , o melhor momento para tomar Multipower creatina é um após os treinos e primeira coisa na parte da manhã . Após os treinos , levá-la em conjunto com um shake pós-treino que contém carboidratos de alto índice glicêmico . Isto irá acelerar a absorção das células musculares.
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Misture com a comida. Um exemplo disto seria misturando-o com a farinha de aveia ou cereais de manhã . Você também pode misturá-lo com queijo cottage ou iogurte. Isso funciona bem com a fase de carregamento.
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Ciclo . A fase de carga deve ser feito por uma semana , então a fase de manutenção devem ser seguidas por 3 a 5 semanas. Após este período de tempo é longo , saia -lo por cerca de 4 semanas. Em seguida, começar tudo de novo.
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Escolha a sua bebida . Além de ser misturado com o alimento ou pós-treino shakes , Multipower creatina em pó pode ser tomado por si só. Basta deitar um pouco de água ou suco para um copo , adicione o pó , e mexa -se . Você também pode usar um copo shaker , que é conveniente para levar para o ginásio.