Tipos de antioxidantes

Os antioxidantes desempenham um papel fundamental na manutenção da boa saúde . Obtidos a partir de alimentos integrais , como frutas e legumes , ou em forma de suplemento , os antioxidantes combater os efeitos dos radicais livres , moléculas que causam a oxidação e inflamação em seu corpo. Antioxidantes também podem ser utilizados no tratamento de um número de condições de saúde . Tipos de antioxidantes incluem vitaminas, minerais , flavonóides e enzimas , de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde do site MedlinePlus . Vitaminas

vitaminas como A, B , C, D e K desempenham papéis fundamentais em compensação o efeito de oxidação em seu corpo. Encontrado em alimentos frescos inteiros de todos os grupos de alimentos , mas especialmente frutas e legumes , as vitaminas podem ajudar a reduzir a inflamação , regulam a química do cérebro , fortalecer o sistema imunológico e melhorar a elasticidade ea circulação. A suplementação de vitamina também pode suportar o tratamento médico convencional para uma variedade de doenças.
Minerais

minerais como selênio , zinco e magnésio também ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combate os efeitos da oxidação . Encontrada particularmente em peixes , aves e alguns vegetais , estes antioxidantes oferecem proteção essencial contra a inflamação e infecção. Suplementos minerais como o zinco pode ser adquirido separadamente ou como parte de um composto multivitamínico.
Flavonóides

Além de muitas vitaminas , plantas e derivados de plantas também conter flavonóides, uma poderosa classe de antioxidantes. Os flavonóides como a quercetina encontrada na casca da fruta; xanthohumol em lúpulo e cerveja; e genisteína , uma isoflavona da soja , fornecer proteção contra a doença arterial coronariana , câncer e aterosclerose. Muitos flavonóides são encontrados em bebidas como cerveja, chá e vinho , o que poderia explicar o consumo de mais de flavonóides nos Estados Unidos , diz o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual de Oregon.

Enzimas

O corpo humano produz numerosas enzimas antioxidantes , como a glutationa e catalase. Estas enzimas também pode ser tomado diretamente como suplementos. Minerais como o selênio e zinco forma os blocos de construção de enzimas antioxidantes , por isso uma dieta rica nestes elementos indiretamente apóia a formação de enzimas protetoras em seu corpo.

Suplementos antioxidantes Cuidados

tomar suplementos em doses elevadas pode ser prejudicial, e tendo apenas um suplemento sozinho não oferece proteção completa . A Food and Drug Administration não fiscalizar ou regular a produção de suplementos , então a qualidade de suplementos disponíveis podem variar muito , e os produtos podem ser comercializados com a pesquisa limitada sobre a segurança e eficácia, diz WebMD. Da mesma forma , os suplementos podem ser importados sem regulamentação. Suplementos antioxidantes também podem interagir com medicamentos , reduzindo a sua eficácia ou causar interações prejudiciais. Alguns suplementos antioxidantes , como os compostos enzimáticos , são pouco absorvidas pelo organismo, com eficácia limitada .