Razões de saúde para Chia Semente

Chia não é apenas um animal de estimação que cresce. Chia é da família das mentas e é uma planta que cresce principalmente no México e na Guatemala desde o tempo dos astecas e maias . A planta cresce anualmente até cerca de 3 metros de altura e produz flores que são roxo ou branco. Chia é cultivada para a sua descendência, que proporciona uma valiosa fonte de fibras , proteínas, ácidos gordos essenciais e minerais . Chia pode ser consumida como uma semente , semente chão, colocados em água ou mesmo colocados em produtos de panificação . Fibra

fibra é um carboidrato que o corpo humano é capaz de digerir . Ao receber a quantidade recomendada de fibra , você pode reduzir suas chances de desenvolver diabetes , obesidade, doenças cardíacas , prisão de ventre , pressão alta e outros problemas de saúde . Recomenda-se que as mulheres ficam mais de 20 g de fibras por dia e os homens ficam mais de 30 g por dia. Semente de chia é rica em fibras , contendo cerca de 4,1 g de fibras em 2 colheres de sopa. , Que é cerca de 20 por cento do valor diário com base em uma dieta de 2.000 calorias.
Protein

Alimentos como legumes , laticínios, nozes e sementes, grãos e carnes contêm proteínas . Proteína constrói , mantém e substitui tecidos corporais. O corpo humano utiliza a proteína para produzir hemoglobina, que transporta o oxigênio pelo corpo. A proteína é também essencial para a construção do músculo cardíaco . As crianças precisam de cerca de 0,5 g de proteína para cada quilo de peso corporal , enquanto os adultos precisam de cerca de 60 g de proteína por dia. Semente de Chia é a proteína de cerca de 20 por cento , o que é uma taxa mais elevada do que em outros alimentos. Em 2 colheres de sopa. de semente de chia , há cerca de 3,5 g de proteína, que é de cerca de 7 por cento do valor diário com base em uma dieta de 2.000 calorias.
ácidos graxos ômega 3

Omega 3 ácido gordo é um tipo de ácido gordo poli-insaturado que tem de ser obtida através da dieta , uma vez que não é produzido pelo organismo humano . O peixe é muitas vezes considerada uma das melhores fontes de ácidos graxos ômega 3 , mas semente de chia é uma fonte alternativa . Ácidos graxos ômega 3 ajudar as pessoas com doenças cardiovasculares , diminuindo os níveis de triglicérides , diminuindo a taxa de placa bacteriana e redução da pressão arterial . Omega 3 de ácidos gordos também são acreditados para reduzir a probabilidade de desenvolvimento de artrite , cancro e problemas com o clima e da memória . Omega 3 de ácidos gordos também são acreditados para diminuir o risco de arritmias , ou batimentos cardíacos anormais , o que pode conduzir a morte súbita . Em 15 g ou? onças. de semente de chia não é a mesma quantidade de ácidos gordos contidos na 9 onças de salmão.

vitaminas, minerais e antioxidantes

sementes de Chia são uma fonte de vitamina B, cálcio, fósforo, potássio e outros minerais e também contêm antioxidantes que protegem o As células do corpo e evitar danos . Sementes de Chia pode ajudar aqueles que têm deficiências de cálcio e ajudar a melhorar a saúde óssea. Duas onças. de chia semente contém 600 mg de cálcio.