Como Tomar Cellmass (Creatina BSN) Corretamente

BSN fabrica Cellmass, suplemento com creatina. Creatina é enzima natural no tecido muscular, produzida por rins/fígado e encontrada em carnes vermelhas, aves, peixes. Ajuda células musculares a produzir mais energia no treino. Atletas usam para força, massa muscular e explosão em sprints. Cellmass tem >4 g de várias formas de creatina.

Materiais

• Coqueteleira ou copo
• Colher ou garfo

Dias de Treino

1. Treine. BSN recomenda tomar Cellmass antes de comer pós-treino.
2. 1 medida rasa + 120–180 ml água gelada, suco de uva ou bebida preferida. Dica: 100 g suco baixo açúcar para cada 5 g creatina.
3. Misture com colher/garfo. Cellmass pode grumificar na água.
4. Beba a mistura.
5. 2ª dose: 1 medida + 120–180 ml água/suco ~8h após 1ª dose, em jejum (45 min antes ou 2h após refeição).

Dias sem Treino

6. 1 medida na coqueteleira/copo.
7. 120–180 ml água/sujo gelada; dissolva com colher.
8. Beba ao acordar, antes do café da manhã.
9. 2ª dose 6–8h depois, em jejum (2h após ou 45 min antes de comer). BSN: creatina sempre em jejum para melhores resultados.