Dieta para DRGE: Plano Alimentar Equilibrado para Azia e Refluxo Ácido

A dieta para DRGE reduz azia, regurgitação e dificuldade para engolir, enfatizando alimentos baixos em gordura e ácido e evitando gatilhos.

Alimentos Recomendados

• Frutas e vegetais: Baixa gordura/ácido; ricos em vitaminas, minerais, fibra.
• Proteínas magras: Peixe, frango, tofu—baixa gordura/ácido.
• Grãos integrais: Arroz integral, quinoa, aveia—fibra reduz sintomas.
• Gorduras saudáveis: Azeite de oliva, abacate, castanhas—reduzem inflamação, apoiam digestão.
• Bebidas de baixo ácido: Água, chá de ervas, leite de amêndoa—evite café, álcool, chá com cafeína.

Modificações de Estilo de Vida

• Pare de fumar.
• Evite álcool.
• Coma refeições menores.
• Não coma tarde da noite.
• Evite roupas apertadas.
• Não se deite após comer.

Seguir esta dieta e estilo de vida melhora sintomas de DRGE e qualidade de vida.