Alimentos Ricos em Iodo: Principais Fontes Dietéticas para a Saúde da Tireoide

As principais fontes dietéticas de iodo incluem:

• Algas marinhas: Nori, kelp, wakame – uma porção de nori pode exceder 100% da IDR.
• Produtos Lácteos: Leite, iogurte, queijo – o leite fornece ~50% da IDR por copo.
• Ovos: Um ovo grande fornece ~15% da IDR.
• Peixes: Bacalhau, atum, salmão – 3 oz de bacalhau podem exceder 100% da IDR.
• Mariscos: Camarão, mariscos, ostras – uma porção de camarão pode exceder 100% da IDR.
• Sal Iodado: Sal de mesa fortificado; verifique o rótulo para garantir que é iodado.

Incluir uma variedade desses alimentos ajuda a manter a ingestão adequada de iodo para a saúde da tireoide.