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Calorias da Dieta Nutrisystem: Plano, Custo e Vantagens/Desvantagens

Dieta Nutrisystem desenvolvida em 1972, filosofia: emagrecer consumindo carboidratos "bons", pouca gordura, alta fibra. Refeições: porções pré-medidas em bolsas micro-ondáveis para restringir calorias. Entregues ao dieter, não compradas em loja.

Conveniência

O que muitos preferem: facilidade. Comida entregue na porta; supermercado só para suplementos (laticínios, frutas/vegetais frescos). Refeições pré-embaladas e pré-medidas eliminam medir porções ou decidir cardápio.

Calorias

Calorias/dia dependem do gênero. Mulheres: 1.200; Homens: 1.500. Sem variação para peso individual ou velocidade desejada. Dieters escolhem refeições preparadas de menu no site. Dieta: 55% carbos, 25% proteína, 20% gorduras.

Desdobramento Calórico

Dia típico 1.200 cal: café = prato Nutrisystem + porção laticínio/proteína + 1 fruta. Almoço = prato + salada OU proteína. Jantar = prato + salada/fruta + 2 vegetais + sobremesa.

Custo e Entrega

Após pedido, mês de refeições entregue via correio. Custo ~$10/dia, sem suplementos nutricionais próprios. Recebe guia comportamental "Mindset Makeover", aborda psicologia alimentação e apoio emocional.

Duração

Segundo Nutrisystem, dieters ficam média 10-11 semanas, atingem peso alvo. Recebem planejador refeições para decidir/comer/rastrear. Após meta, não há programa para manutenção ou orientação para retomar alimentação "regular".

Vantagens e Desvantagens

Vantagem: refeições pré-planejadas facilitam adesão; elimina processo de pensamento. Desvantagem: baixa caloria pode causar fome constante. Após meta e sair do plano, dificuldade ajustar sem regime estrito; alguns voltam a maus hábitos.