Como Pesar Prós e Contras da Dieta Macrobiótica

A dieta macrobiótica cresceu extremamente popular nos últimos anos devido ao patrocínio de celebridades conscientes da saúde como Madonna e Gwyneth Paltrow. É mais um estilo de vida do que uma simples dieta devido às suas diretrizes altamente restritivas sobre o que pode ser comido e como deve ser comido. As diretrizes dietéticas exigem que praticantes consumam principalmente grãos integrais, seguidos por vegetais (geralmente crus) e pequenas quantidades de peixe, sopas, frutas e nozes. Praticantes afirmam que a dieta previne certos tipos de cânceres e outras doenças, no entanto, não há evidência científica para apoiar estas alegações.

Itens Necessários

• Caneta e papel

Instruções

1. Faça uma lista de duas colunas dos prós e contras da dieta macrobiótica enquanto você delibera os riscos e benefícios da dieta. Também ajudaria a escrever sua meta final ao tentar esta dieta, seja perda de peso, nutrição ou algo mais.

2. Avalie o maior positivo e negativo primeiro. Um dos principais positivos da dieta é a ênfase em alimentos integrais e orgânicos, no entanto, um grande negativo é a natureza extremamente restritiva da dieta. Muitos alimentos são proibidos, como laticínios, o que pode resultar em várias deficiências nutricionais.

3. Pese cada pró e cada contra, avaliando como os fatores positivos beneficiarão você e como os fatores negativos podem ser prejudiciais às suas metas pessoais de saúde.

4. Avalie os riscos e benefícios da dieta de acordo com sua lista de prós e contras. Determine se os prós superam os contras ou vice-versa. Se houver um maior número de prós ou contras, isso ajudará a avaliar quão difícil ou fácil a dieta será para você. Ao comparar prós e contras, pense em como cada fator afetará você pessoalmente. Por exemplo, você pode gostar de todos os alimentos tradicionais da dieta, então o aspecto restritivo não será necessariamente um grande negativo para você.

5. Se houver mais prós do que contras, você pode considerar fazer a dieta por pelo menos uma ou duas semanas para ver se você pode completar os requisitos com sucesso. Se os contras superarem os prós, você pode querer considerar tentar outra dieta mais adequada às suas necessidades.