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Micronutrientes: Benefícios de Longo Prazo e Fontes

O que são Micronutrientes

Micronutrientes são encontrados em alimentos e suplementos nutricionais. Mantêm suas células saudáveis e defendem seu corpo contra radicais livres. Segundo Geoffrey Harris, MD do site Super Food Nutrition, micronutrientes são a chave para saúde ideal. Previnem seu corpo de se deteriorar prematuramente e reduzem ocorrência de doenças relacionadas a hormônios. Quantidades amplas de micronutrientes são encontradas em vegetais verdes, nozes, frutas frescas, sementes e grãos.

Função Cerebral Aprimorada

O cérebro tem bilhões de células que dependem do equilíbrio adequado de oxigênio para funcionar em seu nível ideal. Radicais livres no cérebro evocam reações químicas que causam danos irreversíveis a estas células. Consumo de longo prazo de micronutrientes mantém o equilíbrio adequado de oxigênio no cérebro e destrói radicais livres, o que melhora a função cerebral.

Eliminação de Radicais Livres

Micronutrientes também destroem radicais livres por todo o corpo. Segundo o CDC, deficiências de micronutrientes, como vitamina A, ferro, zinco e iodo insuficientes, aumentam suas chances de desenvolver doenças que podem causar morte. Você pode reduzir a probabilidade de infecções, distúrbios do sistema imunológico e nervoso aumentando sua ingestão de micronutrientes.

Câncer, AVC e Doenças Cardíacas

Segundo pesquisadores da Universidade Cornell, o micronutriente luteína, encontrado em muitos alimentos contendo vitamina A, promove atividade anticancerígena. A luteína também diminui a espessura das paredes das artérias, reduzindo a probabilidade de doenças cardíacas e AVC. Alimentos ricos em micronutrientes têm muitas propriedades anticancerígenas, como selênio e manganês, que protegem coração e corpo destas doenças mortais.

Enzimas

Enzimas são responsáveis por entregar nutrientes e levar resíduos para fora do corpo. Purificam o sangue, quebram gorduras, melhoram função dos órgãos, melhoram pele envelhecida e apoiam sistemas do corpo. Algumas enzimas são produzidas naturalmente, mas muitas são encontradas em frutas, vegetais e grãos contendo micronutrientes. Segundo Enzymedica.com, à medida que envelhece, seu corpo produz menos enzimas. Portanto, é importante comer quantidades amplas de frutas e vegetais, e aumentar seu consumo de micronutrientes.