Superando a Obsessão por Comida: Estratégias para uma Relação Mais Saudável com a Alimentação

O Problema da Obsessão Alimentar

Milhões de pessoas no mundo inteiro obsessivamente contam calorias, gordura e ganho de peso. Obsessivamente se preocupam com cada pedaço de comida que entra na boca e se preocupam se alimentos específicos farão engordar. No entanto, isso não é saudável e pode resultar no desenvolvimento de transtornos alimentares, um problema comum nos Estados Unidos. Segundo o Centro de Tratamento de Transtornos Alimentares Mirasol, o Departamento de Saúde Mental da Carolina do Sul estima que 8 milhões de americanos (7 milhões de mulheres e 1 milhão de homens) têm um transtorno alimentar. É por isso que você precisa parar de obsessar sobre comida e aprender a ser feliz comendo uma dieta saudável e equilibrada.

Instruções

1. 1. Admita para si mesmo que tem um problema

   Como com outros vícios e obsessões, o primeiro passo para melhorar é admitir para si mesmo que há algo errado. Muitos viciados em comida negam ter um problema por muito tempo e não querem acreditar que têm um transtorno alimentar.

2. 2. Converse com um médico ou terapeuta treinado

   Seu médico local ficará mais que feliz em encaminhá-lo a um. Lembre-se de ser aberto e honesto para que o médico ou terapeuta possa chegar à raiz do problema e ajudá-lo a parar de obsessar sobre comida.

3. 3. Considere participar de um programa de 12 passos

   Estes grupos de apoio são chamados Comedores Compulsivos Anônimos e estão localizados em todos os 50 estados. Ajuda pessoas tentando lidar com vícios e obsessões por comida. É um lugar onde você pode ir anonimamente e conversar com outros sofrendo dos mesmos problemas.

4. 4. Tente comer saudável na maior parte do tempo

   Segundo o Medicine Net, você deve tentar nunca mais usar a palavra "dieta". Não só faz você pensar em comida constantemente, mas faz você ver certos alimentos como "inimigos". Você precisa aprender a apreciar comida e não vê-la constantemente como "ruim" ou "boa". Coma saudável na maior parte do tempo, mas permita-se exagerar em alimentos menos saudáveis ocasionalmente.

5. 5. Mude os motivos pelos quais você come

   Pare de pensar em quanta gordura tem cada item e foque em comer para nutrir seu corpo. Segundo o site Smart Diets, você deve tentar considerar os benefícios saudáveis primeiro e acima de tudo. Quando você come apenas para nutrir seu corpo, começará a melhorar por dentro, e as melhorias por fora seguirão naturalmente.