Entendendo e Mantendo o Equilíbrio de pH do Corpo para Saúde Ideal

O que é pH

O pH, ou potencial hidrogênio, é uma escala de alcalinidade e acidez. A escala vai de 0 a 14, com 0 sendo absolutamente ácido e 14 sendo absolutamente alcalino. A alcalinidade natural do sangue é em torno de 7,4, que é levemente alcalina. A tendência natural do corpo é manter leve alcalinidade e evitar acidez, o que levará a problemas de saúde que variam de visão turva a osteoporose. Existem várias maneiras de manter o corpo levemente alcalino, uma condição que o manterá em melhor saúde.

Materiais Necessários

• Alimentos alcalinos
• Leite de amêndoa ou soja

Instruções

1. 1. Reduza a ingestão de alimentos ácidos

   Estes alimentos incluem aveia, leitelho, cereais, ovos, peru, castanhas, mel, cordeiro e queijo cottage. Os alimentos não precisam ser completamente eliminados da sua dieta — apenas reduzidos o suficiente para garantir que não tornem seu sangue excessivamente ácido.

2. 2. Aumente a quantidade de alimentos alcalinos na sua dieta

   Estes alimentos incluem cebolas, alface americana, brócolis, abóbora, pêssegos, tomates, ruibarbo, cenouras, beterrabas e abacate.

3. 3. Beba pelo menos 2 litros de água por dia

   Esta quantidade de hidratação eliminará todas as toxinas ácidas do seu sangue, fazendo você se sentir melhor e equilibrando seus níveis de pH.

4. 4. Coma três refeições completas por dia — café da manhã, almoço e jantar — e dois a três lanches entre as refeições

   Isso garantirá que a natureza ácida do seu estômago e sangue permaneça em equilíbrio.

5. 5. Troque para leite de amêndoa ou soja

   O leite de vaca produzirá excesso de muco e aumentará a natureza ácida do sangue.

6. 6. Reduza o estresse na sua vida

   Evite situações estressantes e respire fundo ao longo do dia. Ou pratique ioga. O estresse faz com que os sistemas digestivo e circulatório fiquem lentos, o que por sua vez permite que toxinas ácidas se acumulem no sangue.