casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Alimentação Saudável

Os Riscos de Longo Prazo de Baixa Ingestão Calórica

Consumir muitas calorias pode aumentar seus riscos de problemas de saúde assim como comer poucas calorias. Diminuir sua ingestão calórica pode ajudar a perder peso e evitar obesidade. No entanto, quando você restringe sua ingestão calórica demais por tempo prolongado, seu corpo pode não ter a energia necessária para funcionar efetivamente. Busque orientação do seu médico para garantir que você está comendo calorias suficientes.

Privação Nutricional

Submeter-se a ingestão calórica baixa prolongada priva seu corpo de minerais essenciais como ferro e potássio, bem como vitaminas. Deficiências nutricionais são uma causa maior de muitos distúrbios, incluindo anemia, escorbuto, beribéri, kwashiorkor em crianças e fadiga. Deficiências em ferro, folato e vitamina B-12 podem levar a anemia. Mau funcionamento cognitivo, fraqueza geral e pele não saudável também resultam de deficiências nutricionais. Consumir calorias suficientes para obter os nutrientes que você precisa é chave para uma boa saúde.

Perda de Peso e Metabolismo Mais Lento

Embora você possa decidir seguir uma dieta de baixas calorias para atingir certas metas de perda de peso, uma dieta de baixas calorias a longo prazo não apenas representa riscos à saúde, mas também pode interromper suas metas de perda de peso. Restrição calórica severa causa perda muscular à medida que seu corpo recorre ao tecido e gordura armazenados para gerar energia para sustentar a vida, explica Donna Fieldmann do Diet Channel. Além disso, restrição calórica prolongada pode levar a metabolismo mais lento conforme seu corpo tenta poupar energia, diminuindo as chances de perder mais peso, nota a Dra. Kristie Leong em artigo no site do Waldo County General Hospital.

Desnutrição

Desnutrição ocorre quando seu corpo não obtém nutrientes suficientes, incluindo carboidratos, proteínas e vitaminas, o que pode acontecer quando você segue uma dieta de baixas calorias por períodos prolongados. Sintomas comuns de desnutrição incluem tontura, fadiga e perda de peso não saudável, segundo MedlinePlus. Se não tratada, desnutrição pode resultar em distúrbios físicos e mentais. Também, desnutrição pode causar pulso irregular, levando a eventual enfraquecimento dos músculos cardíacos e subsequentes problemas cardíacos. Pessoas com transtornos alimentares, como anorexia, são especialmente propensas à desnutrição.

Outros Efeitos Colaterais na Saúde

Comer poucas calorias compromete sua imunidade devido a baixos níveis de proteínas no corpo. Quando sua imunidade está prejudicada, você fica suscetível a várias infecções leves e graves, como gripe e doenças bacterianas. Restrição severa de ingestão calórica também pode levar a disfunção da tireoide. Sentir frio, fraqueza muscular, concentração prejudicada, depressão e dor de cabeça também são causados por deficiências calóricas no corpo. Consumir menos de 1.200 calorias por dia pode levar a problemas de saúde, segundo a Dra. Kristie Leong no site do Waldo County General Hospital.