Como comparar dietas da moda

Quer emagrecer. CDC 2007-08: 34% adultos acima do peso (não obesos), 34% obesos. Se dieta tradicional (calorias + exercício) fosse fácil, dietas da moda não seriam necessárias. Emagrecer é difícil e demora. Dietas da moda emagrecem rápido. Dificuldade: saber quais dão bons resultados sem prejudicar saúde.

Itens Necessários

• Planos de dieta
• Quadro comparativo

Instruções

1. Divida dietas da moda em 4 categorias: 1) Inanição – poucas calorias, supressor de apetite. 2) Low-carb – conta carboidratos, tenta zerar. 3) Contagem de pontos – alimentos têm pontos, meta diária/por refeição. 4) Suplementos – pílulas, ervas, aceleradores metabólicos. Cada tipo funciona diferente, mesmo objetivo. Classifique suas dietas de interesse no quadro por categoria.
2. Liste alimentos permitidos por cada plano no quadro.
3. Inclua taxa de perda de peso prometida se seguido corretamente. Planos definem essa taxa; muitas prometem resultados muito rápidos.
4. Liste avisos de saúde/segurança de cada dieta. Suplementos podem ser inadequados para condições pré-existentes.
5. Compare. Baseado na velocidade de perda, alimentos permitidos, perigos à saúde.