Dietas ricas em proteínas que usam carnes e legumes

Os defensores da alta proteína, dietas de baixo carboidrato afirmam que uma dieta composta de 30 a 50 por cento de proteína promove o aumento da perda de peso. Algumas dietas de proteína chamada para um período de restrição de carboidratos grave antes lenta reintrodução em sua dieta. A maioria das dietas de proteínas permitem o consumo de vegetais e proibir ou restringir o uso de farinha branqueada e não grãos integrais. Atkins Diet

A dieta de Atkins consiste em quatro fases , começando com um período de indução extremamente restrito seguido por três fases que acrescentam carboidratos de volta em sua dieta. As primeiras duas semanas , chamado de indução exigem constrição carboidratos grave com foco em todas as formas de proteína e vegetais pobres em carboidratos. A fase dois acrescenta laticínios, nozes e algumas frutas . A terceira fase permite vegetais amiláceos , legumes e grãos integrais. A quarta fase é considerada a " manutenção da vida " palco, mas permite uma certa flexibilidade .
South Beach Diet

A dieta de South Beach é composto por três fases , bem como Atkins . Com South Beach, você está autorizado a comer laticínios e nozes na primeira fase , que é projetado para aumentar o seu metabolismo e eliminar desejos. A segunda fase dura até que você tenha atingido o seu objetivo perda de peso , e inclui grãos integrais e carboidratos saudáveis . Você pode começar na fase dois , se você não tem uma quantidade significativa de peso a perder ou simplesmente quer comer uma dieta mais saudável. A terceira fase envolve a manutenção de sua perda de peso e comer plano para a vida .
Zone Diet

A dieta da zona recomenda uma dieta composta de 30 por cento de proteína , 30 por cento gorduras e hidratos de carbono de 40 por cento boas , mas não sugere a restrição calórica severa . Em vez disso, a dieta da zona recomenda comer uma pequena porção de proteína em cada refeição e lanche combinado com cereais integrais , feijões e vegetais lados . Azeite de oliva, nozes e abacates são sugeridas fontes de gordura . O objetivo principal da dieta da zona é reprogramar seu metabolismo para queimar gordura em uma taxa mais elevada.
Dieta Mediterrânica

O mais saudável das dietas ricas em proteínas é o Mediterrâneo dieta , o que reforça o consumo de coração saudável de peixe e frutos do mar. Carnes, aves , laticínios , doces , processados e farinha branca são consumidas com menos frequência. Legumes, frutas, grãos integrais, feijões , nozes e legumes compõem a maioria dos alimentos consumidos . O azeite de oliva e vinho tinto também estão incluídos na lista de alimentos aprovado , embora ambos devem ser consumidos com moderação. O sal é substituído por ervas e especiarias , com uma ênfase é sobre comida saudável, com um monte de sabor em vez de restrição severa .