Uma Hora de Exercício Diminui o Açúcar no Sangue? Depende de Vários Fatores

O exercício geralmente diminui a glicose sanguínea via captação de glicose muscular, mas a magnitude varia por:

• Tipo/Intensidade: Aeróbico (caminhada, ciclismo) > resistência para redução aguda.
• Timing: Exercício pós-prandial atenua melhor o pico de glicose.
• Status de Insulina: Tipo 1: risco de hipo-/hiperglicemia; requer ajuste cuidadoso de insulina/carboidrato. Tipo 2/pré-diabetes: melhora a sensibilidade à insulina ao longo do tempo.
• Nível de Condicionamento: Indivíduos treinados oxidam mais gordura, poupam glicose.

Orientação Prática

• Tipo 1: Monitore glicose antes/durante/depois; carregue carboidratos de ação rápida; ajuste basal/bolus conforme protocolo.
• Tipo 2: ≥150 min/semana de aeróbico moderado + resistência; timing consistente auxilia o controle.
• Todos: Hidrate-se; evite exercício se glicose >250 mg/dL com cetonas ou <100 mg/dL.

Consulte um educador em diabetes ou médico para prescrição personalizada.