1800 Calorie Diet Diabetic câmbio

A dieta do diabético troca de 1.800 calorias é uma das escolhas mais saudáveis e nutritivos. Ela oferece os meios para controlar o açúcar no sangue e prevenir complicações diabéticas. A caloria representa cerca de 30 por cento de gordura , 50 por cento de hidratos de carbono e 20 por cento de proteínas . A flexibilidade desta dieta ajuda a satisfazer a fome . Metas e resultados

glicêmico ( açúcar no sangue) de controle é melhor alcançada através da limitação da ingestão de carboidratos e comer refeições menores, mais freqüentes. A American Diabetes Association também recomenda comer um almoço maior e menor o pequeno-almoço e jantar.

por saciar a fome e controlar os níveis de glicemia , controle de peso também é atingido . Alguns podem precisar de reduzir a sua ingestão de 1.500 calorias para conseguir a perda de peso, mas a maioria dos endocrinologistas e nutricionistas recomendam a 1800 calorias dieta diabética troca para obter e manter o controle do peso ideal em diabéticos.
The Basics

Os carboidratos dividem-se em açúcar. Para manter o controle glicêmico , o diabético deve contar carboidratos e espalhá-los ao longo de todo o dia. As proteínas e gorduras também afectar o açúcar no sangue , mas não tão prontamente . Carboidratos são contados em gramas ou trocas . Uma troca é igual a 15 g de carboidrato.

Na dieta de 1.800 calorias troca diabético, cerca de 50 por cento das calorias provenientes de carboidratos ou cerca de 900 calorias. Cada grama de carboidrato equivale a 4 calorias , por isso, uma troca (15 g) é igual a 60 calorias.

de alta fibra carboidratos complexos são as melhores escolhas . Escolha pão integral sobre o pão branco. O arroz integral é preferível ao arroz branco

Os carboidratos vêm de três principais grupos de alimentos : . Amidos, leite /laticínios e frutas . Legumes contêm alguns carboidratos , mas gorduras e carnes contêm muito pouco carboidratos . Não é necessário contar os carboidratos em vegetais , a menos que você está comendo duas ou mais porções de cada refeição.

Trocas

As escolhas mais saudáveis para esta dieta incluem cinco pães /amidos, quatro legumes, duas frutas, gorduras seis , quatro leite /laticínios , oito porções de carne e três itens grátis por dia .

trocar um pão /amido é igual meia xícara de aveia simples, 1 quarto xícaras rolou cereais de aveia, 3/4 xícara de flocos de cereal , um terços xícara de massa , meia Inglês muffin, uma fatia de pão de trigo integral , 1/2 xícara de arroz , grãos, ou de milho, ou um de 6 polegadas tortilla.

Uma troca vegetal equivale a 1/2 xícara de corda feijão , cogumelos, cenouras , brócolis, espinafre ou couve ou uma xícara de alface ou pepino.

A troca de fruta equivale a 10 uvas , meia laranja copo ou suco de maçã, 1/3 xícara de uva, suco de uva ou de amora , ou a escolha de uma maçã, laranja , banana ou pêra .

um intercâmbio de gordura é igual a uma onça manteiga, ou 1 colher de sopa . azeite de oliva , óleo de milho , maionese , ou francês , rancho , mil ilha ou salada italiana curativos.

trocas de carne igual a um ovo, ou uma onça magra de frango assado , peixe, presunto , peru, atum, carne moída, entrecosto , mortadela, carne de peru moída ou carne de porco .

trocas Leite /lácteos igual 8 oz leite , ou 1/2 xícara de sorvete, sorvete de baixo teor de gordura , queijo cottage ou pudim sem açúcar . Uma onça Americano , feta, brie , ricota ou queijo suíço faz -se uma troca de leite /laticínios

alimentos gratuitos incluem : . Refrigerante diet , caldo de carne ou ouro , açúcar livre de Jello , 2 colheres de chá . sem açúcar xarope, café ou chá, chocolate ou chiclete sem açúcar.