Programa de Dieta diabética

Para alguém com diabetes, um programa de dieta do diabético pode fazer uma enorme diferença na gestão de açúcar no sangue e um estilo de vida saudável. A dieta não tem que ser difícil, e isso não significa que nunca comer alimentos favoritos. O que ele inclui um saldo de uma variedade de alimentos , e isso significa assumir a responsabilidade por garantir que a dieta é saudável. Porções

Comer o tamanho correto parte é importante para qualquer pessoa , mas é ainda mais importante para alguém com diabetes. Quando porções são mantidas a um tamanho saudável , o corpo é mais capaz de processá-lo. Comer porções corretas ajuda a manter o açúcar no sangue regulado. A maioria das pessoas estão acostumadas a porções restaurante de tamanho , o que é mais comida do que qualquer pessoa deve comer de cada vez. Uma porção de carne é em torno de três onças, que é aproximadamente do tamanho de um baralho de cartas . Uma porção de hidratos de carbono é 1/2 xícara , que é aproximadamente do tamanho de uma bola de tênis . Uma porção de frutas ou vegetais é aproximadamente do tamanho de um punho normal.
Variety

A dieta do diabético não precisa abrir mão dos alimentos que você gosta . Mas isso não significa que incorpora uma boa mistura de alimentos saudáveis. Uma boa variedade de apontar para inclui manter hidratos de carbono para 45 a 65 por cento de suas calorias diárias , proteína de 15 a 20 por cento de suas calorias diárias e gorduras de 20 a 35 por cento de sua ingestão diária de calorias. Os carboidratos devem incluir a abundância de alimentos ricos em fibras , como frutas , verduras e grãos integrais. É importante comer uma variedade de cores e tipos de frutas e legumes. Comer feijão , lentilhas e ervilhas, bem como os produtos lácteos com baixo teor de gordura , também é incentivada. Mantenha açucarados , carboidratos altamente processados ao mínimo. Ao escolher proteínas e gorduras , tente limitar gorduras trans e gordura saturada. Comer menos carne vermelha , a escolha de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas para cozinhar e simplesmente evitar manteiga , gordura e margarina vai ajudar a reduzir as gorduras "ruins" na sua dieta. Isso pode ajudar a controlar o colesterol .
Seja consistente

Uma das principais coisas a ter em mente é que a consistência é a chave para uma dieta saudável . Comer ao mesmo tempo todos os dias vai ajudar a garantir que os níveis de açúcar no sangue ficar baixa. Também é importante comer mais ou menos do mesmo tamanho das porções em cada sentido day.Another para ficar consistente é a de manter a escolha saudável , alimentando os alimentos cada dia. Comer um item de elevado teor de açúcar , uma vez pode não machucá-lo muito, mas se você sempre comer alimentos açucarados todos os dias , você vai ter problemas. Então, ser consistente sobre suas escolhas alimentares . No longo prazo , ele vai ajudar você a manter seu nível de açúcar no sangue sob controle . Um programa de dieta diabetes parece difícil de seguir, mas ele não tem que ser. Tudo que requer é um pouco de conhecimento sobre os grupos de alimentos básicos e o desejo ea capacidade de fazer escolhas alimentares saudáveis. Se você precisar de ajuda para escolher uma dieta balanceada, procurar o aconselhamento de um profissional de saúde ou nutricionista. A dieta certa pode ajudar manter o diabetes sob controle e contribui para uma vida saudável.