Como aliviar dores de cabeça da ATM

Milhões de pessoas sofrem com a dor intensa de enxaqueca a cada ano. Muitas vezes, essas dores de cabeça são apenas um sintoma de um distúrbio mandíbula comum causada por alinhamento mordida inadequada chamado disfunção da articulação temporomandibular , muitas vezes referido como ATM. A boa notícia é que existem muitas opções de tratamento disponíveis e exercícios para ajudar a aliviar as dores de cabeça causadas pela ATM. Coisas que você precisa
Tala ou protetor de boca
técnicas de relaxamento
Analgésicos
Boa postura
consciência
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usar uma tala ou boca guarda à noite para evitar ranger os dentes . Ranger os dentes à noite é uma das principais causas de dores de cabeça associadas com ATM.
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Exercite sua mandíbula para evitar dores de cabeça. Mantenha a boca fechada e fingir que você está mastigando um pedaço de goma . Tente manter o seu queixo reto , enquanto você faz o exercício. Este exercício ajuda a realinhar a mandíbula em muitos casos.
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Alongue regularmente. Esticando a mandíbula abrindo-o tão amplo quanto possível várias vezes ao dia ajuda a aliviar dores de cabeça. No entanto, você também precisa esticar toda a sua parte superior do corpo . Estique o pescoço de um lado para o outro. Mantenha os braços e esticar os ombros também.
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aliviar o estresse em sua vida. Estresse agita TMJ causando mais dores de cabeça. Iniciar uma aula de yoga , respirar de limpeza , meditar , ou tomar um banho quente. Encontre uma maneira de relaxar e aliviar o stress .
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Tomar analgésicos quando necessário. Se over-the -counter analgésicos não funcionam , converse com seu médico sobre a obtenção de uma receita de alguns relaxantes musculares .
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Levante-se em linha reta. Boa postura vai ajudar a combater a dor de cabeça da ATM também.
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Não apertar os maxilares. Preste atenção para garantir que você não apertar sua mandíbula quando você está frustrado , irritado ou com medo. Apertamento leva a dores de cabeça.
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Agende uma consulta com seu dentista. Um dentista é a pessoa mais qualificada para ajudar a determinar o plano de tratamento adequado e ajudar a defini-lo em ação.