Como Reabilitar um joelho MCL lesão ligamentar

Uma lesão no ligamento colateral medial ( LCM) requer reabilitação para recuperar a plena utilização do joelho. O ligamento que une os ossos da coxa para a tíbia , o MCL é essencial para a estabilidade do joelho . Aprenda a reabilitar com segurança uma lesão MCL . Instruções
1

Encontre um médico ou fisioterapeuta que pode criar um plano de reabilitação específico para a sua lesão única. Um exame físico completo devem ser realizados para determinar a extensão da sua lesão e os exercícios adequados devem ser prescritos .
2

Reabilitar com base na extensão de lesão nos ligamentos . Uma lágrima menor geralmente requer uma joelheira especial para proporcionar estabilidade. Uma lesão no joelho MCL exige repouso e uso de gelo e compressas para limitar o inchaço , enquanto o joelho é elevado . Uma lágrima MCL drástica geralmente requer cirurgia e extenso exercício por um longo período .
3

Exercício para reabilitar uma lesão MCL . Incorporar uma bicicleta ergométrica em sua rotina de reabilitação para aumentar a amplitude de movimento. Comece na bicicleta por 20 minutos por dia em escala mínima de movimento. Gradualmente aumentar o alcance através da redução do assento da bicicleta . Exercícios de construção de força também deve ser usado para se concentrar no fortalecimento do quadríceps , os músculos que suportam o joelho. Realizar exercícios de extensão de pernas para aumentar a força e flexibilidade. Estenda a perna e segure-o na posição por alguns segundos . Lentamente abaixe a perna para trabalhar os quadríceps.