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Como reabilitar lesão do LCM (ligamento colateral medial) do joelho

Uma lesão no ligamento colateral medial (LCM) requer reabilitação para recuperar o uso pleno do joelho. O ligamento que une os ossos da coxa à canela, o LCM é vital para a estabilidade do joelho. Aprenda como reabilitar uma lesão do LCM com segurança.

Instruções

1. Avaliação profissional: Encontre um médico ou fisioterapeuta que crie um plano de reabilitação específico para sua lesão. Exame físico completo deve determinar a extensão da lesão e prescrever os exercícios adequados.

2. Tratamento conforme gravidade:

   • Ruptura leve (Grau I): Geralmente requer órtese especial para estabilidade.
   • Ruptura moderada (Grau II): Repouso, gelo, compressão e elevação para limitar inchaço.
   • Ruptura grave (Grau III): Geralmente requer cirurgia e exercícios extensivos por longo período.

3. Exercícios de reabilitação:

   • Bicicleta ergométrica: Aumente amplitude de movimento. Comece 20 min/dia com amplitude mínima. Aumente gradualmente baixando o selim.
   • Fortalecimento do quadríceps: Extensões de perna para aumentar força e flexibilidade. Estenda a perna e segure por alguns segundos. Desça lentamente para trabalhar o quadríceps.

Protocolo por grau

Grau	Tratamento	Tempo estimado
I (leve)	Repouso relativo, gelo, órtese, fortalecimento precoce	2-4 semanas
II (moderada)	Órtese articulada, carga progressiva, fisioterapia	4-8 semanas
III (grave)	Cirurgia (às vezes) + reabilitação prolongada	3-6 meses

Exercícios complementares

• Fortalecimento de glúteos e core
• Treino proprioceptivo (superfícies instáveis)
• Exercícios em cadeia cinética fechada (leg press, mini-agachamentos)
• Alongamento de isquiotibiais e panturrilha

A reabilitação do LCM tem excelente prognóstico com tratamento adequado. A maioria retorna ao esporte sem sequelas.