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Como minimizar hematomas (equimoses)

Hematomas após lesão são muito comuns e geralmente não são graves, apenas inestéticos e potencialmente dolorosos. Você pode minimizá-los se agir rapidamente.

Instruções

1. Gelo imediato: Reduza o tamanho do hematoma e alivie a dor aplicando gelo na área imediatamente. Mantenha a bolsa de gelo por cerca de 10 minutos.

2. Elevação: Levante a área lesionada acima do nível do coração. Isso impede que o sangue se acumule no hematoma.

3. Compressão: Enfaixe o hematoma com bandagem elástica para pressionar a área lesionada. Esta pressão reduz o fluxo sanguíneo para a lesão.

4. Evite calor: Não exponha a área hematoma a fontes de calor. Fontes como banhos quentes aumentam o fluxo sanguíneo, podendo aumentar o hematoma.

5. Vitamina K tópica: Aplique creme contendo vitamina K na área lesionada. A vitamina K ajuda o corpo a absorver o sangue. Se o sangue na área for absorvido, haverá menos hematoma. Cremes de vitamina K podem ser obtidos em lojas de vitaminas ou online.

6. Vitamina C: Consuma bastante vitamina C, seja por alimentos ou suplementos. Pessoas com boa ingestão de vitamina C tendem a não hematomar facilmente.

Protocolo RICE adaptado para hematomas

• Repouso relativo
• Ice (gelo): 10-15 min a cada 2-3h nas primeiras 24-48h
• Compressão: bandagem elástica (não muito apertada)
• Elevação: acima do coração

Suplementos e tópicos com evidência

• Arnica (tópica ou homeopática) — popular, alguma evidência
• Bromelaína (enzima do abacaxi) — anti-inflamatória
• Escina (castanha-da-índia) — reduz permeabilidade capilar
• Rutina (bioflavonoide) — fortalece capilares

Quando investigar hematomas

• Hematomas espontâneos, sem trauma
• Hematomas muito grandes ou frequentes
• História familiar de distúrbio de coagulação
• Uso de anticoagulantes/antiagregantes
• Acompanhados de sangramento gengival, epistaxe, menorrhagia