Exercícios Ombro Computador Lesão

Os usuários de computador , muitas vezes encontro do pescoço e ombro lesões causadas por má postura sentada ou ergonomia inadequada. Braço repetitivo e movimentos da mão para clicar do mouse e cursos chaves podem causar inflamação músculo-esquelético e irradiação da dor neuromuscular. Exercícios que incorporam alongamento e movimentos corretivos são muitas vezes suficientes para aliviar temporariamente a dor . O exercício regular pode corrigir algumas condições ombro e ajuda a prevenir a irritação futuro. Alongamento

Vários músculos, tendões e nervos do pescoço , braço e parte superior das costas se reúnem perto da bola e tomada conjunta do ombro. Alguns usuários de computador a experiência da dor ocorre quando movimentos sutis causar desalinhamento do tecido. Exercícios de alongamento puxar os músculos em posições solto expandidos que permitem que o tecido circundante para se mover de volta no lugar . A maior parte dos alongamentos para o tratamento de lesões de ombro são conseguidos movendo o braço , mas outros envolvem a cabeça e pescoço ou coluna cheia . Muitos trechos curativas e preventivas podem ser realizados sem sair do computador cadeira . Datilógrafos feridos e clickers mouse são aconselhados a tomar mini-breaks durante o dia de trabalho para fazer alongamentos no balcão . A combinação adequada de trechos podem manter os usuários de computadores habituais de incorrer em tecido atar causada por desalinhamento.

Movimento

Exercícios para tratar nós ombro e nervos comprimidos de trabalho do computador , muitas vezes dependem em movimentos amplos que se estendem músculos na gama completa . Andando dedos para cima de uma parede ou estender os punhos para fora faz com que os músculos do ombro para ampliar. A teoria por trás desses exercícios é que movimento próprio força os músculos e ossos para mover como eles deveriam , o que incentiva o ombro para corrigir qualquer desalinhamento do tecido. Os exercícios de movimento corretas para uma lesão particular, são conhecidos para trazer alívio imediato. Repetições diárias de movimentos curativos muitas vezes ajustar o alinhamento do tecido e aliviar os sintomas completamente . Depois de bons resultados são alcançados, exercícios de movimento são usados para fortalecer os ombros contra complicações do uso do computador.
Terapia

Um médico é muitas vezes o melhor juiz do distúrbios do ombro de uso do computador . Um diagnóstico preciso da condição sofrida por um paciente permite que um médico para recomendar os melhores exercícios corretivos . Usando os exercícios errados pode complicar uma lesão. Um usuário de computador pode ser instruído a fazer mudanças ergonômicas no local cadeira , altura e rato secretária para auxiliar no tratamento e prevenção da dor relacionada com o computador. Muitas vezes, fisioterapia , massagem terapêutica, travesseiros ortopédicos e medicamentos são prescritos juntamente com o exercício para curar um computador adquirido lesão no ombro . Procure ajuda médica profissional para a dor que persiste mais de quatro semanas . Algumas condições podem levar a danos permanentes do nervo e perda do uso de um braço .