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Isquiotibiais: Anatomia, Função e Prevenção de Lesões

O isquiotibial é a parte de trás da coxa, ou os músculos que compõem a área. Ele se estende do quadril ao joelho. O grupo muscular dos isquiotibiais consiste no semitendíneo, semimembranoso e bíceps femoral. Esses músculos desempenham um papel importante nas atividades cotidianas, mais importante na flexão da articulação do joelho.

Função

Os músculos isquiotibiais cruzam e influenciam duas articulações. Segundo o Instituto Nicholas de Medicina Esportiva e Trauma Atlético (www.nismat.org), o isquiotibial faz o joelho dobrar e a coxa mover-se para trás. É um fator importante para as pessoas poderem caminhar, correr e pular.

Lesão

Lesões nos isquiotibiais são comuns, especialmente no atletismo. Podem ser muito dolorosas. A gravidade da lesão pode variar de distensões leves a graves dos músculos a rupturas. Os sintomas incluem dor súbita ou intensa na parte de trás da coxa durante o exercício, às vezes acompanhada por um som de estalo.

Causas

Segundo o WebMD, durante uma distensão, os músculos isquiotibiais ficam tensos e são esticados demais. Eles até começam a rasgar. Correr ou pular causa a lesão, especialmente se você não aquecer adequadamente. Adolescentes passando por estirão de crescimento são mais suscetíveis à lesão.

Cicatrização

Repouso e alongamento são vitais para curar distensões leves, segundo o especialista em medicina física e reabilitação da Mayo Clinic, Edward R. Laskowski, M.D. Exercícios de fortalecimento ajudarão a prevenir a recorrência da lesão. Lesões ou rupturas mais graves podem requerer cirurgia. "Uma distensão no isquiotibial, ou qualquer outra distensão muscular, pode levar de duas a seis semanas para curar, dependendo da gravidade da lesão", diz Laskowski (www.mayoclinic.com).

Evitando Lesões

Não há como eliminar o risco de lesão no isquiotibial, mas você pode reduzir seu risco fortalecendo e alongando os músculos das pernas antes da atividade física. Segundo o Instituto Nicholas, "Um programa de condicionamento gradual, específico para o seu esporte, preparará os isquiotibiais para as altas demandas colocadas sobre eles durante o atletismo."

Esportes

Embora uma lesão no isquiotibial possa ocorrer quando você está caminhando ou correndo levemente, distensões leves a graves são comuns em esportes que envolvem atividades de sprint, incluindo atletismo, futebol e basquete. Segundo www.sportsinjury.net, treinadores atléticos e especialistas em lesões esportivas trabalham para evitar e reabilitar lesões usando técnicas de massagem e fornecendo exercícios de alongamento específicos.