Benefícios de Exercícios de Kegel para as Mulheres

Os exercícios de Kegel são projetados para fortalecer o pubococcígeo (PC) músculos. Este é um músculo rede semelhante , encontrada em ambos os sexos, que ajuda a formar o piso da cavidade que suporta os órgãos pélvicos . Como qualquer músculo do corpo , esses músculos podem tornar-se fracos e deconditioned . Para ajudar a encontrar o músculo que você está tentando se exercitar, tentar parar o fluxo de urina ao urinar . Se você é capaz de fazer isso , você está contraindo o músculo correto. Estes exercícios são geralmente prescritos para ajudar a prevenir ou tratar a incontinência . Incontinência de esforço

Estes exercícios são úteis se você tiver incontinência urinária de esforço . A incontinência de esforço ocorre quando você acidentalmente vazamento de urina ao rir , espirrar ou tossir.
Incontinência

A incontinência de urgência é diagnosticado se muitas vezes você tem uma vontade súbita de urinar, mas são incapaz de fazê-lo ao banheiro a tempo. Os exercícios de Kegel vai ajudá-lo a aprender a controlar os músculos pélvicos .

Músculos enfraquecidos pela gravidez

Os músculos PC muitas vezes pode tornar-se fraco durante o parto natural. A pressão do feto eo estiramento excessivo desses músculos durante a gravidez eo parto pode tornar os músculos fracos. Os exercícios de Kegel podem ajudar a tonificar estes músculos .

Prolapso

Condições como prolapso vaginal ou uterina , por vezes, pode ocorrer em mulheres que já passaram pela menopausa. Prolapso uterino ocorre quando o útero desceu de sua posição , como resultado de danos ao tecido durante o parto.
Exercícios Incontinência Urinária Masculina

Kegel pode também gerir incontinência urinária homens , que ocorre após a cirurgia de próstata . Quando a próstata é removida por cirurgia ou radioterapia , que afecta o modo como a bexiga mantém a urina . A capacidade da bexiga é reduzida, o que pode levar a espasmos musculares e perda de urina .

Instruções

para realizar os exercícios de Kegel , esvaziar a bexiga . Em seguida, aperte os músculos PC e segure por 10 segundos contagem. Solte e relaxe por 10 segundos. Repita dez vezes em três períodos diferentes ao longo do dia .