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Inércia do sono e depressão: sonolência matinal, duração e fatores associados

Inércia do sono: grogue ao acordar

Estado de sonolência intensa, desempenho cognitivo prejudicado logo após despertar.

Causas

• Fatores comportamentais/ambientais + profundidade do sono no momento do despertar (J. Sleep Res. 1999).

Duração

• Minutos a horas (JAMA 2006).

Associação com depressão e transtorno bipolar

• Depressão pode ser fator (BipolarChild.com).
• Crianças com transtorno bipolar (alternância depressão/mania) têm padrões de sono anormais e propensão à inércia.

Como reduzir

• Atividades que aumentam fluxo sanguíneo cerebral e estimulam cognição: luz forte, movimento, água fria no rosto, café da manhã proteico (ProactiveSleep.com).

Nota: Inércia severa/crônica merece avaliação para apneia, narcolepsia, depressão, efeitos de medicação.