Principais razões para a falta de sono

Não dormir o suficiente pode prejudicar a saúde mental e física. A privação de sono torna o pensamento mais lento, causa irritabilidade e exaustão corporal. Existem muitas razões para a falta de sono; conhecê-las ajuda a identificar a causa caso você sofra com isso.

Distúrbios do Sono

Condições e distúrbios do sono são uma causa comum. Por exemplo, a apneia do sono faz com que você acorde frequentemente devido à falta de oxigênio durante o sono, resultando em descanso insuficiente. Outros distúrbios incluem insônia, sonambulismo, terrores noturnos e síndrome das pernas inquietas.

Ambiente

O ambiente ao seu redor pode atrapalhar o sono. Vizinhos barulhentos, parceiro que ronca, colchão desconfortável que causa dor, temperatura inadequada (aquecimento ou refrigeração insuficientes) são fatores ambientais que impedem o sono reparador.

Substâncias

Certas substâncias dificultam o sono. Cafeína em excesso pode mantê-lo acordado; evite-a pelo menos quatro horas antes de dormir. Nicotina e álcool também prejudicam a qualidade do sono. Alguns medicamentos interferem na capacidade de dormir; se suspeitar, converse com seu médico.

Estilo de Vida

Fatores de estilo de vida contribuem para dormir menos. Recém-nascidos, estresse no trabalho ou relacionamentos, trabalhar tarde ou excessivamente, sair frequentemente tarde com amigos e comer antes de dormir são exemplos que reduzem o tempo e a qualidade do sono.