Razões para a falta de sono

Não dormir o suficiente pode ser ruim para sua saúde, tanto mental quanto fisicamente . Quando você tem uma falta de sono o seu pensamento pode ser retardado , pode ser irritável e seu corpo pode sofrer de exaustão de descanso. Há muitas razões pode-se sofrer a falta de sono e aprender alguns deles podem ajudá-lo a determinar o que pode estar causando a falta de sono que você deve sofrer com isso . Distúrbios do sono

condições do sono e distúrbios são uma causa de ter uma falta de sono. Por exemplo, a apnéia do sono é uma condição em que você acorda com frequência , devido à falta de ingestão de oxigênio durante o sono . Na parte da manhã você é deixado sem uma quantidade suficiente de bom descanso. Outras condições incluem insônia , sonambulismo ou falar, terrores noturnos e síndrome das pernas inquietas.
Ambiente

O ambiente ao seu redor pode ser uma razão para a sua falta de sono. Se você tem vizinhos barulhentos, por exemplo, ou um parceiro que ronca , estes sons podem ser mantê-lo durante a noite ou acordar você no meio da noite . Outros fatores ambientais pode ser um colchão desconfortável que pode causar dor ou desconforto que pode mantê-lo para cima, ou temperatura, tais como , se você tem um aquecimento insuficiente ou arrefecimento em sua casa ou apartamento.

Substâncias

Certas substâncias podem causar a falta de sono ou incapacidade de adormecer . Se você beber muita cafeína , por exemplo , isso pode ser mantê-lo até mais tarde à noite e você deve tentar evitar beber pelo menos quatro horas antes de dormir. Outras substâncias que podem impedir o sono ou boa noite de sono são a nicotina eo álcool . Certos medicamentos podem também interagir com a sua capacidade de dormir e se estiver a tomar qualquer e admiração ou medo que eles estão fazendo isso , fale com o seu médico.
Seu estilo de vida

fatores de estilo de vida também podem contribuir para a obtenção de menos horas de sono à noite. Por exemplo, se você acabou de ter um bebê seu estilo de vida é provavelmente agitado. Outros fatores podem ser o estresse, por exemplo, com o seu trabalho ou um relacionamento, trabalhando até tarde ou trabalhar demais, a festa ou sair frequentemente ou muito tarde com os amigos, e comer alimentos antes de dormir direito .