Como parar de roncar com tiras nasais

Diversos fatores contribuem para o ronco: anomalias estruturais no nariz e boca, adenoides inchadas, congestão, obesidade e consumo de álcool ou drogas. Felizmente, as tiras nasais oferecem uma opção de tratamento eficaz e não farmacológica. Em 1999, cientistas da Universidade de Mainz (Alemanha) descobriram que 19 de 26 participantes tiveram redução significativa nos distúrbios do sono relacionados ao ronco ao usar tiras nasais. O uso é simples, mas requer preparação adequada para boa adesão.

Instruções

1. Lave o rosto com água morna e sabão. Os óleos naturais da pele podem limitar a adesão da tira. Se a pele for muito oleosa, passe um adstringente no nariz e testa após lavar.

2. Em frente a um espelho, deslize o dedo pelo lado do nariz, começando entre os olhos. Pare quando o nariz parecer macio (em vez de duro), indicando o fim da cartilagem. O início do tecido mole é onde as abas flexíveis da tira nasal devem ser colocadas.

3. Remova o filme protetor da tira. Coloque a primeira aba flexível no local onde a cartilagem termina, ao lado do nariz. Puxe firmemente a tira sobre o dorso nasal e fixe a segunda aba no mesmo ponto do outro lado. Você sentirá a tira expandir as narinas superiores, facilitando a respiração.