Como Usar Protetores Auriculares para Dormir com Roncador

Quando seu parceiro ronca alto, é preciso preparação para conseguir 8 horas completas de sono. Ronco varia de ruído intermitente básico (não perigoso) a roncos ofegantes que podem representar apneia do sono grave. Se não consegue dormir a noite toda, seu corpo sofre: falta de sono enfraquece imunidade e reduz tempo de reação em perigo. Usar protetores auriculares à noite ajuda a obter o descanso necessário.

Itens Necessários

• Protetores auriculares

Instruções

1. Pegue um protetor por vez e pressione as laterais enquanto rola entre os dedos até ficar fino o suficiente para deslizar no canal auditivo. O material esponjoso encolhe e expande lentamente.

2. Insira o protetor rapidamente após parar de rolar. Empurre o suficiente para criar vedação pressurizada, mas não demais. Precisa conseguir segurar a ponta traseira com o dedo e puxar para fora.

3. Aguarde o protetor expandir lentamente, repita no outro ouvido. Se feito corretamente, ruídos de fundo soarão abafados e haverá eco mais alto na cabeça ao engolir. Pode dormir de lado sem perigo, mas não os empurre mais para dentro durante a noite.

4. Remova pela manhã puxando a ponta exposta para fora em linha reta. Repita no outro.

5. Substitua conforme necessário; capacidade de comprimir e expandir diminui com o tempo.