Como fazer se eu levantar quando o alarme dispara

Nossos relógios biológicos geralmente nos dizer quando é hora de acordar. Se você tem dificuldade para acordar de manhã com o despertador , a solução mais fácil é dormir mais . No entanto , algumas pessoas têm sono mais pesado do que os outros, e pode ter dificuldade para acordar de manhã , mesmo com um despertador. Enquanto não há nenhum método infalível de acordar na hora certa, existem algumas coisas que você pode fazer para melhorar as chances . Instruções
1

Aumente o volume no despertador e movê-lo longe do alcance do seu braço. Se o volume está em seu nível mais alto , ele deve ajudar você a acordar . Movê-lo longe de você impedirá que você facilmente desligá-lo antes de sair da cama.
2

Vá para a cama mais cedo. Se você tem dificuldade para acordar quando o despertador toca , você provavelmente não está dormindo o suficiente . A maioria dos adultos precisa de cerca de oito horas de sono por noite .
3

Limite a ingestão de cafeína, especialmente no final da tarde e à noite. Excesso de cafeína pode causar-lhe ter problemas para dormir , o que poderia mantê-lo acordado mais tarde. Isso torna mais difícil para você acordar e levantar-se no tempo.
4

parcialmente abrir as cortinas ou persianas antes de ir dormir . A luz do sol brilhando através das janelas na parte da manhã deve ajudá-lo a acordar mais fácil.
5

comprar um despertador mais alto, ou comprar um despertador extra. Se comprar um extra, configurá-lo para sair de 10 a 20 minutos após a primeira. Se você conseguir virar o primeiro relógio de alarme , em seguida, voltar para a cama , você vai ser obrigado a levantar-se quando o segundo alarme dispara . Isto pode ajudá-lo a acordar na hora certa .