Como Fazer para Levantar Quando o Alarme Toca

Nosso relógio biológico geralmente avisa quando acordar. Se tem dificuldade em acordar com alarme, solução mais simples = dormir mais. Ainda assim, alguns são sonâmbulos pesados e têm dificuldade mesmo com alarme. Embora não exista método infalível, algumas coisas melhoram chances.

Instruções

1. Aumente volume do alarme e afaste-o do alcance do braço. Volume no máximo ajuda a acordar. Afastar impede desligar facilmente antes de levantar.
2. Vá para cama mais cedo. Se tem dificuldade acordar, provavelmente não dorme o suficiente. Adultos precisam ~8h/noite.
3. Limite cafeína, especialmente tarde e noite. Excesso causa dificuldade para dormir, mantendo acordado mais tarde. Torna mais difícil acordar na hora.
4. Deixe cortinas/persianas parcialmente abertas antes de dormir. Luz solar pela manhã ajuda a acordar mais fácil.
5. Compre alarme mais alto, ou alarme extra. Se extra, programe para tocar 10-20 min após o primeiro. Se desligar primeiro e voltar a dormir, segundo o forçará a levantar. Pode ajudar a acordar na hora.