O que impede o ronco

? Os músculos de sua garganta , língua e céu da boca começar a relaxar como você adormecer . O tecido flacidez pode restringir as vias respiratórias , fazendo com que o movimento do ar através desta área mais forte . Isto resulta em vibração do tecido , o que leva a ressonar . Certos fatores podem aumentar a probabilidade de isso acontecer e muitas medidas podem ajudar , incluindo a auto -cuidado , produtos e medicamentos , e, nos casos mais extremos , cirurgia. Perder peso

pessoas mais pesadas tendem a ter um maior risco de ronco , diz o médico e escritor Dr. Andrew Weil . Ele recomenda a perda de peso como uma estratégia fundamental para prevenir o ronco. A garganta mais volumoso aumenta o estreitamento das vias aéreas , o que torna o ronco mais provável.
Dormir ao seu lado

dormir ao seu lado , em vez de suas costas pode abrir sua vias aéreas. Quando deitado de costas , a língua cai para trás em sua garganta, o que interfere com o fluxo de ar. Costurando uma bola de tênis na parte de trás do seu pijama , ou levantar a cabeça de sua cama alguns centímetros vai encorajá-lo a dormir ao seu lado , de acordo com a Clínica Mayo.
Cronometragem de álcool e sedativos Medicamentos

Tudo o que suprime o sistema nervoso central irá exacerbar o relaxamento muscular durante o sono , o que aumenta a probabilidade de ronco. Evite tomar medicamentos sedativos e beber álcool pelo menos duas horas antes de deitar.

Medicamentos e Aparelhos

Weil recomenda tiras nasais que ajudam a mover o ar melhor através de seu nariz , embora a os médicos da Clínica Mayo dizem que as tiras nasais não vai funcionar se você sofre de apnéia do sono, uma condição em que os músculos da garganta colapso tanto que a sua respiração torna-se seriamente comprometida ou parar completamente para rajadas curtas de tempo. Se você tem apnéia do sono , o Continuous Positive Airway Pressure , ou CPAP , aparelho, pode reduzir o ronco , fornecendo um fluxo constante de oxigênio durante a noite.

Passagens nasais inchados e congestionamento podem contribuir para o ronco. Tomar medicamentos para tratar alergias e aliviar o congestionamento pode reduzir a incidência de ronco.
Tratamentos alternativos

Jogando o didgeridoo , um tipo de instrumento, por 25 minutos por dia reduziu o ronco em pessoas que sofrem de apnéia do sono , de acordo com um estudo de 2006 relatou pela Clínica Mayo. Parece para fortalecer os músculos das vias aéreas superiores . Ele também aponta para a pesquisa que encontrou a realização de 20 minutos de exercícios de canto diariamente durante três meses, diminuiu o ronco.

Cirurgias

Em casos extremos , o médico pode recomendar a cirurgia para aliviar o ronco. Procedimentos para remover o excesso de tecido da garganta incluem cirurgia tradicional , que corta o tecido e aqueles que empregam o uso de lasers ou ondas de rádio . A remoção cirúrgica das amígdalas , adenóides e excesso de tecido do palato mole também pode ajudar.