Como começar quente durante a noite

Como a temperatura do corpo cai naturalmente enquanto você dorme, seus pés e mãos são propensas a sensação gelada , o que interrompe o sono e pode levar à falta de concentração no dia seguinte. Enquanto a Escola Médica de Harvard recomenda baixar a temperatura em seu quarto para entre 60 a 75 graus Fahrenheit para induzir o sono , pode ser necessário ajustar o seu ambiente de sono para ter uma noite tranquila de sono sem interrupções . Coisas que você precisa
meias tubo
Blanket
Espaço aquecedor
cortinas térmicas
Show Mais instruções
1 meias

tubo Wear para a cama . Meias manter seus pés quentes , o que impede o calor do corpo de redução durante a noite. Meias tubo de algodão são ideais , como meias de lã com que seus pés a suar durante o sono.
2

Adicione um cobertor extra para a sua cama . Quartos mal isoladas permitir que o ar a fluência em , o que reduz a temperatura ambiente e faz você se sentir frio. Um cobertor é fácil de remover, se você ficar muito quente durante o sono.
3

Use um aquecedor de ambiente . Um aquecedor empurra o ar quente através de seu quarto, e é ajustável para aumentar ou diminuir o nível de calor distribuído. Para evitar o risco de incêndio , mantenha o aquecedor longe de tecidos e pelo menos 2 metros de sua cama .
4

pendurar cortinas térmicas. Cortinas térmicas bloquear rascunhos de sua janela e ajudar a manter a temperatura do quarto. As cortinas bloquear simultaneamente a luz natural, o que mantém o quarto escuro para uma boa noite de sono.