Como Tratar e Parar de Roncar

Ronco é como tosse: um dia por alergia, outro por resfriado. Você pode roncar por postura, seu amigo por peso. Resumindo: múltiplas causas, incluindo idade e problemas sinusais. Ronco causa privação de sono para você e cônjuge, levando a irritabilidade e fadiga. É tratável: pode ser simples como ajustar posição ou invasivo como cirurgia.

Instruções

1. Mude a posição de dormir. Dormir de lado em vez de costas reduz ronco facilitando respiração e relaxando língua e mandíbula.
2. Pare de usar travesseiro ou compre um anti-ronco.
3. Pare de usar tabaco. Fumo bloqueia vias aéreas, irritando garganta e membranas nasais.
4. Use umidificador para manter ar do quarto úmido. Ar seco irrita garganta e nariz.
5. Use tiras nasais e descongestionantes para facilitar respiração limpando vias aéreas bloqueadas.
6. Perca peso. Gordura extra na parte de trás da garganta causa ronco.