Como tratar e parar ronco

O ronco é semelhante a ter uma tosse . Um dia, você está tossindo por causa de alergias , e no próximo, você está tossindo por causa de um resfriado. Você pode roncar por causa de sua postura de sono , mas seu amigo pode roncar por causa de seu peso. Em suma, o ronco tem múltiplas causas , incluindo idade e problemas de sinusite. Ronco pode causar privação de sono para você e seu cônjuge , levando à irritabilidade e fadiga. O ronco é uma doença tratável e pode ser tão simples como ajustar sua posição de dormir ou tão invasivo como a cirurgia . Instruções
1

Mude sua posição de dormir. Dormir ao seu lado , em vez de em sua volta pode reduzir o ronco , facilitando sua respiração e relaxando a sua língua e mandíbula.
2

Pare de usar um travesseiro ou comprar um projetado para evitar o ronco.

3

Pare o uso de produtos de tabaco. Fumar pode bloquear suas vias respiratórias , irritando sua garganta e membranas do nariz.
4

Use um umidificador para manter o ar no quarto úmido. Respirar o ar seco pode irritar a garganta e membranas do nariz.
5

Use tiras nasais e descongestionantes para tornar a sua respiração mais fácil , limpando quaisquer vias respiratórias bloqueadas.
6

perder peso. Gordura extra na parte de trás da garganta pode causar-lhe a roncar.