Uma forma rápida de parar de ressonar

O ronco é uma forma comum e embaraçoso de distúrbios respiratórios do sono. Mais do que um problema pessoal , o ronco perturba os padrões de sono de cônjuges, companheiros de quarto, e , em casos extremos , vizinhos . Ronco é também um sinal de alerta comum de uma condição mais grave chamada apnéia do sono. Muitos tentaram perder peso ou até mesmo começar a cirurgia para parar distúrbios respiratórios do sono , mas, se o ronco não está ligado a apnéia , há algumas estratégias que podem terminar rapidamente o problema. Coisas que você precisa
Umidificador
Mel e pastilhas
Almofadas
Show Mais instruções
1

Configurar um umidificador no seu quarto e executá-lo durante a noite . O ronco geralmente é causado por uma garganta seca , vibrando . Dispersão de um umidificador de vapor de água vai hidratar a garganta.
2

Coma várias colheres cheias de mel por dia ou tomar pastilhas para revestir e aliviar sua garganta para evitar o ressecamento .

3

Descanse sua cabeça em alguns travesseiros para abrir as vias respiratórias e promover uma melhor respiração.
4

evitar certos alimentos , bebidas e medicamentos várias horas antes de deitar. Bebidas alcoólicas, pílulas para dormir e anti-histamínicos podem soltar os músculos da garganta . Os produtos lácteos causar muco build-up, o que pode perturbar a respiração , e os cigarros secar a garganta.
5

Evite dormir em sua volta. Peça ao seu parceiro de cama para transar com você do seu lado se você começar a roncar , ou costurar um objeto duro para o seu pijama de volta se você dormir sozinha .