Como domesticar seus sonhos

Se você sofre de sonhos vívidos e intensos , provavelmente você não tem uma boa noite de sono muitas vezes . Nos Estados Unidos, cerca de 70 milhões de pessoas sofrem de insônia, e cerca de 63 por cento dos adultos não recebem o recomendado oito horas de sono todas as noites. A privação do sono não é apenas sobre a perda de sono. As pessoas que estão privados de sono têm um risco aumentado de acidente vascular cerebral , ataque cardíaco, obesidade, depressão , diabetes e hipertensão. Aprender a domar seus sonhos é uma parte importante de conseguir mais dormir. Instruções
1

Relax. Todos e todas as noites antes de dormir , certifique-se que você está em um estado relaxado. Não tente ir dormir depois de jogar um jogo ou estar no computador . Além disso, se você estava assistindo TV , levará algum tempo para relaxar antes de pegar na terra dos sonhos . Seu corpo precisa para se preparar para dormir , assim que encontrar uma maneira que funciona para você relaxar .
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Aprenda a lembrar de seus sonhos . Algumas pessoas têm um tempo fácil tentando lembrar seus sonhos , enquanto outros não me lembro de nada. Se você cair na última categoria, você pode aprender a lembrar de seus sonhos por escrevê-las de imediato , logo que você acorda. Lembrando seus sonhos ajuda você a analisar problemas e medos que surgem em sua mente subconsciente, que lhe permite lidar com eles quando acordado .
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Ensine a sua mente para reconhecer que você está sonhando. Quando você acorda de um sonho, ter -te de volta para que o sonho imediatamente. Diga-se que você quer se lembrar de que você está sonhando. Voltar a dormir com essa intenção .
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mudar o resultado do seu sonho. Quando você aprende que você está sonhando , você tem a capacidade de alterar o resultado do sonho. Diga-se que você não está em nenhum perigo imediato , e encontrar uma maneira de corrigir o mau sonho. Se você sabe que está sonhando , você pode assumir o controle do sonho para torná-lo menos assustador . Por exemplo , você pode acordar-se para cima, ou fechar os olhos e apagar o sonho. Com um pouco de prática , você ainda pode transportar-se do sonho aterrorizante em um sonho mais agradável.
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Mantenha um diário perto de sua cama. Se você é incapaz de mudar o resultado do sonho por conta própria, quando você acordar , anote tudo o que você pode se lembrar sobre o sonho . Isso geralmente funciona melhor nos dias em que você não precisa usar um alarme. Aproveite o tempo para reconstruir o seu sonho da última parte que você possa lembrar .
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Compare os dados . Depois de ter alguns dias de lembrar seus sonhos seja alterando o resultado ou escrever em um jornal , compare seus sonhos. Descubra os temas ou aventuras comuns. Sonhos costumam ter muitos pensamentos ou preocupações ocultas. Quando você compará-los, descobrir qual é o significado metafórico do sonho pode ser. Depois que você aprender o que o significado é , você vai ser capaz de resolver o resultado da vida real.