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Curas para bocejo excessivo

Não existe cura verdadeira para bocejo, pois não é causado por doença. A necessidade ocasional de bocejar é função normal em humanos e animais, e não há como eliminá-la totalmente. No entanto, se você boceja excessivamente, existem métodos para reduzir a frequência.

Causas

• Cientistas não identificaram causa única. Bocejo ocorre geralmente quando cansado ou com pouca energia. Ao bocejar, pulmões e músculos abdominais esticam e relaxam brevemente. A causa mais aceita é que permite pulmões e músculos saírem de atrofia. Mesmo motivo que faz bem esticar costas após ficar sentado. Bocejar também permite pulmões captarem ar extra, despertando outros músculos pela circulação.

Sono

• Não dormir o suficiente é a razão mais comum para cansaço diurno, aumentando bocejos. Reserve tempo extra para sono à noite para ficar menos cansado. Evite cochilos diurnos habituais, pois condicionam corpo e mente a esperar sono na hora do cochilo, provocando bocejos.

Dieta

• Tão importante quanto sono para manter energia é dieta equilibrada. Evite cafeína e açúcar excessivos, pois fazem o corpo "despencar" após digestão. Inclua mais frutas e vegetais para energia duradoura e consistente. Isso evita cansaço súbito que provoca bocejos.

Exercício

• Exercitar-se é ótima forma de animar-se se estiver cansado e bocejando. Exercício aumenta frequência cardíaca e libera substâncias que despertam, como adrenalina. Muitas vezes tira a mente do estado de fadiga, reduzindo necessidade de bocejar.