Por Que o Sono é Essencial: Funções Biológicas e Consequências da Privação para a Saúde

O sono é um processo fisiológico vital, não um estado passivo. Ele permite:

• Reparo celular e limpeza de toxinas (sistema glinfático).
• Regulação hormonal (hormônio do crescimento, cortisol, leptina/ghrelina).
• Consolidação da memória e poda sináptica.
• Fortalecimento imunológico.

A privação crônica aumenta o risco de obesidade, diabetes, DCV e declínio cognitivo. Priorize 7–9 horas por noite.