Agentes de dormir domésticos comuns

Não pode haver pouco que é tão frustrante como deitado na cama durante a noite e não ser capaz de conseguir dormir. Insónia pode ser provocada por vários factores, um dos quais é a ansiedade . Pode não ser necessário tomar um comprimido para dormir prescrição , a fim de obter uma boa noite de sono embora. Há uma série de aparelhos de dormir que pode ser em torno de mentir em sua cozinha , ou que você pode comprar sobre o contador e manter acessível , se a ocasião surgir. Chá de camomila

Não é um produto que se tornou tão popular para a sua usos medicinais que você pode encontrá-lo nas prateleiras de supermercados do chá e café seção . O produto é Chá de camomila , que é uma infusão da flor -cabeças da planta camomila alemã. Tome uma xícara última coisa à noite antes de ir para a cama. A camomila tem sido usado para uma série de transtornos por quase 2.000 anos , um desses transtornos serem insônia. Ele também é muito eficaz para espasmos estomacais, cólicas, indigestão, asma e várias outras doenças.
Valerian

Valerian é outra planta que pode ser cultivada no jardim ou comprado ao balcão . Uma decocção é feita a partir de raízes frescas e rizomas , e 25 a 100 mL pode ser feita como um sedativo durante a noite . Valerian tem sido uma erva casa desde os tempos romanos e é extremamente eficaz no tratamento da insônia. Se você não quiser manter a planta em seu jardim , você pode comprar os comprimidos em qualquer farmácia sem receita médica.
L -triptofano

L-triptofano é um aminoácido que se encontra no peru , frango, clara de ovo , bacalhau, queijo , leite, bananas , sementes de girassol , nozes e milho. Quando L - triptofano é ingerida , o efeito imediato do aminoácido é para desencadear a produção de serotonina , um neurotransmissor . Este por sua vez é convertida para a melatonina , uma neuro - hormona , que é segregada para o sangue pela glândula pineal . Melatonina controla o ciclo vigília-sono , desencadeando quimicamente sonolência e redução da temperatura do corpo. Comer um ou mais desses alimentos antes de ir para a cama vai causar sonolência.
Carboidratos

Comer alimentos ricos em carboidratos é outra boa maneira de obter uma boa noite de sono. Os carboidratos estimulam o pâncreas a secretar insulina. Quando isto ocorre , alguns dos aminoácidos que normalmente competem com o triptofano deixam o sistema circulatório e migram para as células musculares , aumentando, assim, a força relativa de triptofano no sangue . Como no exemplo anterior, serotonina e melatonina , em seguida, são produzidos com os efeitos que o acompanham.
Lúpulo

lúpulo é outro velho remédio idade para a insônia. A planta é um primo de maconha e tem sido usado desde o século 16 como um sedativo . Ele pode ser utilizado de duas maneiras . Você pode preparar um sachê de estróbilos secas e colocá-lo dentro do seu gabinete cama travesseiro. O aroma acalma a mente e ajuda a promover uma boa noite de sono . O outro método é preparar uma infusão com água fervente e para beber um copo antes de se aposentar . Os constituintes da erva são pensados para suprimir a atividade do sistema nervoso central.