Atividades para se manter acordado

Às vezes, algo tão simples como ficar até pode tornar-se o maior desafio , especialmente se você já está sob estresse preparando para um exame ou grande reunião no dia seguinte. Lutando contra o sono também pode fazer as tarefas que você deve completar mais estressante. Existem métodos simples e seguros que você pode tentar ajudá-lo a ficar acordado a noite toda e com sucesso fazer o seu trabalho . Cafeína

beber cafeína é uma maneira de lutar contra o sono. Enquanto o café é o go-to bebida para um impulso de cafeína , há também bebidas com cafeína carbonatadas , como refrigerantes e bebidas energéticas. Estas bebidas carbonatadas vêm em muitos sabores , mas pode causar dificuldades para as pessoas com estômagos sensíveis , uma xícara de chá com cafeína é mais suave atividade física
Atividade Física

extrema pode. desgastá-lo , mas apenas um pouco de exercício pode ajudar a rejuvenescer o seu corpo e conseguir que o sangue fluindo , mantê-lo acordado por mais tempo. Não exagere com atividade cardiovascular intensa ou levantamento de peso, mas tente uma rápida caminhada de 10 minutos ou ligar música e dança. Evite atividades como ioga ou Pilates , que pode lhe dar um treino, mas também relaxar.
Fria

Arrefecimento do seu corpo para baixo pode dar-lhe a rápida pick- me-up necessário para manter-se ir à noite. Salpicos de água fria sobre o rosto ou tomar banho frio pode sacudi-lo de volta ao estado de alerta. Aumente seu condicionador de ar para criar um ambiente um pouco mais frio , mais produtivo. Evite calor, incluindo um chuveiro ou banheira quente, que pode acalmar e relaxar os músculos .
Interact

Ligue para um amigo ou ter alguém com você , enquanto você trabalha para ficar acordado . Faça uma pausa e socializar para atualizar por alguns minutos . Se você tem alguém com você para ajudar a mantê-lo , certifique-se que não se tornem uma distração de seu trabalho. Limite de socialização para cinco ou 10 minutos a cada hora ou duas.
Coma

Coma alimentos que irão gerar energia. A fruta fresca tem carboidratos e açúcar natural que se convertem em energia para o ajudarão a manter -se . Outros carboidratos saudáveis , como aveia e grãos encontrados na granola , nozes cheia de proteínas, como amêndoas e feijões saudáveis como feijão preto, também pode produzir resultados de alta energia.