Como parar de respirar pela boca

A respiração bucal crônica pode ter efeitos prejudiciais à saúde se não for controlada . Você pode ser capaz de evitá-lo conscientemente, durante o dia, mas muitas pessoas sofrem de respiração boca à noite, quando eles não sabem que isso está ocorrendo. Respiração excessiva pela boca pode levar ao ronco , mau hálito, deficiências imunológicas e problemas dentários. Se você é um respirador bucal durante a noite, você pode ser capaz de se ajustar a respirar pelo nariz enquanto você dorme através da implementação de um ou mais métodos . Coisas que você precisa
Tiras nasais e /ou cinta de queixo
travesseiro de suporte
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Elimine todos os alérgenos presentes . A congestão nasal pode incendiar-se se os alérgenos estão presentes onde você dorme . Lave sua roupa de cama regularmente e garantir que quaisquer filtros de ar em sua casa são mantidos limpos para ajudar a reduzir e eliminar qualquer pólen ou outras partículas irritantes que pode estar presente e afetar suas vias respiratórias .
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Usar uma tira nasal ou cinta de queixo . Estes dispositivos over-the -counter pode ajudar a abrir as vias aéreas nasais constrição . A forças queixo que você respire pelo nariz , protegendo a boca fechada enquanto você dorme.
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Eleve sua cabeça. Usando um travesseiro projetado para apoiar a sua cabeça em uma posição elevada pode ajudar a aliviar gotejamento nasal e abrir vias aéreas congestionadas para que possa respirar melhor pelo nariz.
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exercícios de respiração Prática durante o dia. Às vezes é apenas uma questão de reciclagem seus padrões de respiração . Se você conscientemente praticar a respiração pelo nariz durante o dia você pode ser capaz de treinar seu subconsciente para continuar respirando dessa forma , enquanto você dorme . Separe alguns minutos a cada dia e se concentrar em nada, mas a prática de técnicas de respiração adequada . Fazer isso antes de dormir , além de sua sessão diurna também pode ser um reforço positivo que poderia ajudar.