Como lidar com a artrite reumatoide

Artrite reumatoide (AR) é distúrbio inflamatório recorrente que geralmente envolve pequenas articulações de mãos e pés. Ocorre no revestimento articular, causando inchaço doloroso. Eventualmente deforma articulações e erosiona ossos. AR acontece quando sistema imune ataca erroneamente próprios tecidos. Sem cura, mas vários tratamentos disponíveis.

O quanto AR influencia sua vida diária depende de como você lida com a doença. Médico/enfermeiro podem orientar sobre métodos de enfrentamento.

O que você precisa

• Almofada de aquecimento elétrica
• Bolsa térmica ou lâmpada de calor
• Bolsa de gelo

Instruções

1. Assuma o controle da AR. Converse com médico e crie estratégia; isso aumenta controle sobre a doença. Pesquisa mostra que quem gerencia seu tratamento faz menos consultas e sente menos dor.
2. Exercite-se regularmente. Repouso pode ser confortável, mas sedentarismo enrijece articulações e atrofia músculos. Use articulações/músculos sem lesioná-los. Exercícios leves (caminhada) sugeridos — baixo risco de dano adicional.
3. Controle peso e dieta. Peso adequado é essencial: excesso sobrecarrega coluna, quadris, joelhos, pés. Peso extra dificulta cirurgia futura. Dieta: reduza açúcar e gordura, aumente frutas/vegetais, garanta cálcio, vitamina D e ferro.
4. Calor e frio aliviam a dor. Calor: alivia dor, relaxa, melhora fluxo sanguíneo nas articulações. Banho/chuveiro morno 15 min; almofada térmica, bolsa quente, lâmpada. Cuidado: circulação fraca ou sensibilidade reduzida → não use calor. Frio: bolsas de gelo ajudam na dor de surtos.
5. Relaxe e durma bem. Repouso muscular, respiração profunda, hipnose ajudam a gerenciar dor. Sono suficiente essencial para reparo de articulações e músculos.