Como controlar a síndrome de pernas inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI ou mioclonia noturna) é uma condição que faz com que você se sentir como se você precisa mover suas pernas. Um ataque de pernas inquietas pode também incluir outras sensações como dor, formigamento e sensação como se algo está rastejando sob a pele de suas pernas . RLS ocorre mais freqüentemente em adultos de meia idade e mais velhos , ea causa não é normalmente conhecido . Como a síndrome ocorre mais freqüentemente quando se deitar à noite , dificultando o sono, ou quando você está sentado por longos períodos , você pode explorar maneiras de controlar a doença. Substâncias a evitar

Você pode estar vulnerável a RLS como uma doença hereditária , o que significa que você terá que evitar bebidas com cafeína , como refrigerantes e café. Fique longe de bebidas alcoólicas , mesmo que a ligação entre SPI e estas bebidas não é conhecido. Se você fumar ou uso de tabaco sem fumaça , para tentar reduzir a sua utilização ou eliminar o hábito completamente .
Bons hábitos de saúde

exercício pode ser útil. Leg estende , correndo no lugar , caminhar ou andar de bicicleta pode ajudar a trazer os seus sintomas da SPI sob controle. Comece adicionando uma sessão curta de exercícios na parte da manhã e monitorar seus sintomas. Se você notar uma melhoria, gradualmente adicionar exercícios leves à noite. Durma o suficiente todas as noites , enquanto RLS pode perturbar seu sono , se você começar a praticar bons hábitos de saúde adicionais , pode se tornar mais fácil para você dormir durante a noite
Estresse Redução

Você vive com o estresse todos os dias, mas se os seus níveis de stress são muito altos , eles podem agravar os sintomas da SPI . Identifique seus estressores e reduzi-los , tanto quanto possível . Mergulhe em um ambiente aconchegante , mas não quente , banho , o que pode ajudá-lo a relaxar o suficiente para que possa dormir sem sentir a dor ou rastejando sensações. Massageie suas panturrilhas e pernas para ajudar a reduzir qualquer dor que você pode estar enfrentando . Ocupe sua mente com jogos do cérebro, como Sudoku , palavras cruzadas e quebra-cabeças precipitação da palavra . Quando você mantém a mente ativa , você tem menos tempo para me debruçar sobre os sintomas da SPI particulares.
Medicamentos de prescrição eficazes

prescrição de medicamentos com efeitos sedativos ou hipnóticos pode reduzir a sua mensagens do cérebro para os nervos nas pernas. Outros medicamentos que atuam para aumentar os níveis de dopamina no cérebro também pode ajudar. Se os sintomas da SPI incluem dor nas pernas , dor medicamentos sujeitos a receita médica podem ajudar a controlar os seus sintomas . Dependendo do seu caso particular, medicamentos anti-apreensão pode ajudar a tratar os seus sintomas .
Tratamentos comportamentais

Se você não quer contar com a prescrição de medicamentos , pergunte ao seu médico sobre a terapia comportamental. Discutir a possibilidade de sofrer biofeedback ou terapia de relaxamento . Ao utilizar terapias não- medicamentosas , você pode ser capaz de ajudar a si mesmo relaxar os nervos em suas pernas , o que irá ajudar a reduzir os sintomas.