Como tratar a Síndrome das Pernas Inquietas at Home

Síndrome das pernas inquietas é marcada pelo desconforto e sensações estranhas nas pernas, a incapacidade de controlar o movimento das pernas e insônia ou sono interrompido . Muitas pessoas sentem como se algo está rastejando sobre eles, ou como se os pinos estão cutucando eles. A maioria das pessoas percebe que os sintomas parecem agir -se mais à noite . Embora você possa visitar o seu médico para obter ajuda com RLS , você também pode tentar algumas mudanças de estilo de vida para controlá-lo em seu próprio país . Instruções
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Tome um banho morno antes de dormir para relaxar e aliviar os músculos . Você pode até tentar um pouco de massagem no momento.
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Encontre maneiras de gerenciar e lidar com o estresse de forma eficaz. As técnicas de relaxamento , como exercícios de respiração , yoga e até mesmo ouvir música suave pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome das pernas inquietas , porque o estresse está associado a um aumento dos sintomas .
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Considere a redução da quantidade de cafeína que você consome - ou eliminá-lo completamente . Os estimulantes são associados com aumento dos sintomas . Da mesma forma , o tabaco eo álcool também estão associados com aumento dos sintomas em algumas pessoas. Corte estes se eles parecem apresentar um problema para você
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Estabelecer chamada " boa higiene do sono " : . Isto significa ir para a cama mais ou menos na mesma hora em cada noite , estabelecendo uma relaxante noturno de rotina, e usando a sua cama apenas para dormir - . não para ler ou ver TV
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Exercite-se regularmente - mas não pouco antes de deitar , o que pode aumentar os sintomas ao invés de aliviá-los
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Tome over-the -counter analgésicos , pouco antes de dormir , se você suspeitar que você pode ter uma noite ruim. Eles podem diminuir o formigamento e outras sensações estranhas que você experimenta.