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Exercícios e Controle de Peso para Síndrome das Pernas Inquietas

SPI desencadeia formigamento e dores de puxamento nas pernas após longos períodos sentado ou em pé. Felizmente, tratamentos caseiros e exercícios oferecem alívio e podem ajudar no controle de peso.

Caminhada

Uma das formas mais eficazes para SPI e controle de peso. Caminhadas diárias ajudam circulação sanguínea, trabalham músculos das pernas, queimam calorias e ativam circulação cardíaca.

Bicicleta Ergométrica

Foca nas pernas e trabalha músculos que causam desconforto na SPI. Rotinas também queimam calorias, tonificam abdômen e ajudam controle de peso.

Alongamento

Alongamentos de perna altamente recomendados por médicos da Mayo Clinic: atingem pernas inquietas, preparam para rotina regular e previnem lesões.

Ioga

SPI frequentemente atribuída em parte a estresse. Exercícios redutores de estresse como ioga ou Pilates trabalham músculos inquietos e relaxam mente — sem mencionar queima de calorias para peso saudável.

Treino de Resistência

Não só tonifica o corpo, mas trabalha músculos. Envolve faixa elástica ao redor das pernas durante alongamento, trabalhando e tonificando músculos das pernas.