Cãibras nas Pernas e Comprimidos de Sal: Eles Funcionam? Alternativas com Base em Evidências

Comprimidos de sal (cloreto de sódio) podem aliviar cãibras apenas se causadas por depleção de sódio (ex.: suor intenso, uso de diuréticos). A maioria das cãibras decorre de:

• Desidratação
• Desequilíbrio de magnésio/potássio/cálcio
• Fadiga/sobrecarga muscular
• Compressão nervosa
• Efeitos colaterais de medicamentos (estatinas, diuréticos)
• Doença vascular periférica

Abordagens Baseadas em Evidências

• Alongamento (pré/pós atividade, antes de dormir)
• Suplementação de magnésio (se deficiente)
• Hidratação e equilíbrio de eletrólitos
• Banhos quentes, massagem, gelo para alívio agudo
• Tratar a condição subjacente

Cãibras frequentes/graves merecem avaliação médica — não se autotratte às cegas.